서울마라톤 레이스 전략.
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작성자
울버린
울버린
작성일
2025.03.14 12:05
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안녕하세요~
6일째 감기로 골골대고 있습니다.
몸은 괜찮은것 같은데... 목소리가 맛이갔고, 코가 막히고... 가슴이 조금 답답하 느낌...
3~4일면 괜찮을줄 알았는데.. 회복속도가 더디네요.
마라톤온라인에 감기에 대한 이런 내용이 있더군요.
"감기에 걸렸을때 달리기 여부의 판단은 열이라고 한다" 단순한 감기증세로 열만 나지 않는다면 달려도 괜찮다. ㅋㅋ
이 내용에 혹 해서 기대를 하고 있습니다.
월요일쯤 34.2도, 수요일 35.1도, 오늘은 35.5도입니다. 1도가 부족합니다.ㅋㅋㅋ
제발 토요일엔 정상체온이길 바라면서, 다행히? 열을 동반한 독감이 아니어서 참 다행이다~ 라고 생각하고 있습니다.
덕분에? 일주일간 먹고, 자고,.... ㅎㅎ 너무 쉬어서 큰일...ㅎㅎ
이번 저의 목표는 330이지만, 325목표로 잡고 달립니다~ 퍼져도 329 할 수 있겠죠.. ㅠㅠㅋ
지난번처럼 쥐만 안나길 바라는 수밖에 없습니다. 쥐나면 망... ㅠㅠ
42,50km 로 잡고 3:25:48 (4:50 /km)
1~3km : 456 페이스
3~30km : 452 페이스
30~40km : 447 페이스
40~42km : 445 페이스
마지막 2KM 440까지최대한 스퍼트 ( 안되겠지만..ㅋ)
위 페이스를 유지하면
- 5키로. - 24분 32초
- 10키로 - 48분 52초
- 15키로 - 1시간 13분 12초
- 20키로 - 1시간 37분 32초
- 하프코스 - 1시간 42분 24초
- 25키로 - 2시간 21분 52초
- 30키로 - 2시간 26분 12초
- 35키로 - 2시간 50분 07초
- 40키로 - 3시간 14분 02초
골인~~!! 
언제나 계획은 하늘 땅만큼 크게 잡으라고 했습니다~ㅋ
서울마라톤 참가하시는 모든분들 건강하게 완주하시길 응원합니다~
화이팅~!!!
11명
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댓글 12
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
어제 12:22
@아싸라비아님에게 답글
감사합니다~최선을 다해 달려보겠습니다~^^
드라마틱하게 회복되어서.. 힘차게달렸으면 좋겠습니다~
제발 그동안 흘린땀 보상좀....ㅎㅎ
드라마틱하게 회복되어서.. 힘차게달렸으면 좋겠습니다~
제발 그동안 흘린땀 보상좀....ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
작성자
해바라기
해바라기
작성일
어제 12:24
아직 이틀 남았습니다.
더 회복하셔서 우중런을 좋아 하시는
울버린님 날아 다니시길 바랍니다.
아자아자! 화이팅!! 가즈아!!!🔥
일욜에는 TV랑 유투브 보면서 실시간
응원드릴게요!
더 회복하셔서 우중런을 좋아 하시는
울버린님 날아 다니시길 바랍니다.
아자아자! 화이팅!! 가즈아!!!🔥
일욜에는 TV랑 유투브 보면서 실시간
응원드릴게요!
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
어제 12:40
@해바라기님에게 답글
그쵸~!! 아직 두발 남았네요~~ㅎㅎ. ㅋㅋ
응원 감사합니다~. 해바라기님께서 지켜보고 있다 생각하고 달려보겠습니다~ㅋㅋ
응원 감사합니다~~!!!
응원 감사합니다~. 해바라기님께서 지켜보고 있다 생각하고 달려보겠습니다~ㅋㅋ
응원 감사합니다~~!!!
해봐라님의 댓글
작성자
해봐라
해봐라
작성일
어제 22:02
아직 두 발~! 남았죠.
어차피 물 많이 마셔야 되니,
따뜨한 물 끓여서 보온병에 넣고, 한 모금씩 계속 하루종일
마시면 좀 나아질까요.
회복해서 힘차게 달려야죠!
어차피 물 많이 마셔야 되니,
따뜨한 물 끓여서 보온병에 넣고, 한 모금씩 계속 하루종일
마시면 좀 나아질까요.
회복해서 힘차게 달려야죠!
아싸라비아님의 댓글