로그인
회원가입
정보찾기
Site Menu

달린당

다모앙 커뮤니티 운영 규칙을 확인하세요.
X

젖산역치는 어떻게 오르는 걸까요?(질문)

liva123
2025.03.24 16:24
잡담
244
6
1

지지난주 담티고개 다녀와서 젖산역치가 조정이 되었었는데요

오늘 아침에 아내 등쌀에 일어나서 5km 정도 뛰었는데요

반은 아내와 걷뛰....(아침에 그렇게 깨워놓고 20여분 하고 본인은 귀가하심 ㅠㅠ)

전 아쉬워서 5km 를 채웠는데 마치고 나니 젖산역치가 다시 조정되어 젖산 역치 페이스가 좀 더 올라갔네요?

어떤 기준으로 젖산역치가 조정되는 것일까요? 작년엔 이런게 하나도 궁금하지 않았는데;;;;;


몸무게는 작년에 비해 10kg 줄었는데 지금 뛸 때는 작년보다 심박수는 훨씬 높고 몸은 무겁게 느껴지네요ㅜㅜ

아침에 눈은 뜨나 일어나기가 훨씬 힘듭니다;;; 마일리지를 서서히 증가시켜서 체력을 좀 더 만들어야겠네요.

그런데 어제 뛰고 VO2max도 오르네요?? 작년보다 높은 수치....;;; 뭔 기준인지 아리송 합니다 ㅋ

1명
댓글 6
no_profile 해바라기
03.24 17:44



위 기록은 저의 젖산역치인데 가민에서는 젖산역치를 이런식으로 계산하는 것 같습니다.
liva123
03.24 17:52
@해바라기님에게 답글 시계에 대강의 답이 다 있었군요 ㅎㅎ;;;;
자신에 맞게 설정된 구간을 자꾸 건드려 주면 올라가는가 봅니다
해봐라
03.24 20:33
저는 저 젖산역치를, 여기저기서 아무리 봐도 이해도 못하겠고,
당췌 뭔 소린줄도 모르겠고.... 그냥 막 뜁니다 ㅎㅎ
VO2Max는 작년 말에 54를 찍고는 아래로 아래로 향하더니
지금은 50을 기록 중 입니다. 요놈은, 더 빡세게 달려라로 이해하고 있습니다 ㅎ
liva123
03.24 21:43
@해봐라님에게 답글 이놈의 시계가 귀인을 몰라보고!!!!ㅋㅋ
해봐라
03.24 22:15
@liva123님에게 답글 귀...귀인...ㅋㅋㅋㅋㅋ
Trooperz
어제 00:54

 운동 강도가 증가하면서 근육에서 생성된 젖산이 혈류에서 배출되는 속도보다 더 빠르게 축적되기 시작하는 지점으로 보시면됩니다. 즉 무산소성 대사가 시작면서 빨리지치기 시작하는 구간인데.. 해당 페이스로 인터벌을하거나  약간 느리게 템포런을 하면 역치점이 점점 뒤로 밀려납니다. 근데 제 역치점이 이상하네요 ㄷ ㄷ178bpm이라니..