로그인
회원가입
정보찾기

달린당

다모앙 커뮤니티 운영 규칙을 확인하세요.
X

4/14 7.1K 트레드밀, 4/16 4K 조깅

단트
2025.04.17 08:54
러닝일기
168
14
8

안녕하세요~ 단트입니다.


금주 월요일엔 비내리는 날씨였지만,

수요일이었던 어젠 기운이 따뜻하고 화창해서 뛰기 좋은 날이었습니다.

호수공원에 10에 1명이 뛰고 있는 진귀한 풍경도 있었습니다.




먼저 월요일은 궂은 날씨로 인해 트레드밀로 진행을 했었습니다.

러닝을 진행할 때 무릎 통증이 10의 2~3 수준만 있었기에,

5분 페이스 질주로 마무리를 해주었습니다.




어제의 러닝은 기온과 날씨가 환상적이었지만, 

2km 지점에서 무릎 통증이 10의 8까지 치솟는 바람에 걸었습니다.

다행히 무릎 통증이 10의 1까지 떨어지기에 다시 뛰었고,

무릎 통증이 10의 6까지 올라가길래 다시 걷얼습니다.

이를 반복하니까 의도치 않게 리커버리 인터벌이 되었습니다. ㅋㅋㅋ



최근 무릎 컨디션이 다소 좋아졌지만 연일 러닝은 무리였고,

격일로 러닝을 하고 러닝을 쉬는 날엔 근력 운동을 진행할 예정입니다.

다른 분들도 부상 없이 기분 좋은 러닝 생활하시길 바라겠습니다.

오늘 하루도 화이팅입니다 👍


8명
댓글 14
no_profile 라쏘
04.17 09:31
저도 월 트래드밀 조깅, 수 공원 조깅 진행하였습니다. ㅎㅎ 어제는 마주쳤겠네요.
날이 너무 좋습니다.
잘 회복하세요.

단트
04.17 09:39
@라쏘님에게 답글 감사합니다 ^^
와우... 두 번 다 12km로 달려주셨네요 ㄷㄷㄷㄷ
고수 느낌이 물씬 느껴집니다~

어젠 공원에 동마 티를 입고 달리시는 분이 계셔서
누가 저인지 모르셨을 겁니다 ㅋㅋㅋㅋ

오늘 하루도 화이팅입니다
no_profile 라쏘
04.17 09:42
@단트님에게 답글 아 그 동마티셔츠 입은 분. 저도 봤어요 ㅎㅎ
가끔 빌드업등 포인트 훈련도 해야하는데 겁나서 조깅만 주구장창 하고 있네요. 하아….
1
단트
04.17 09:51
@라쏘님에게 답글 저도 마일리지 200K 찍기 전까지는 조깅만 하려구요.
기초 근력/체력이 부족해졌습니다 ㄷㄷㄷ
그 이후엔 포인트 훈련해주면 기분도 좋고 그럴 거 같아요.
호수공원쪽 주차장에 업힐 훈련하기 좋은 코스가 있더라구요??
참고하시면 좋을 거 같습니다
no_profile 라쏘
04.17 10:00
@단트님에게 답글 맞습니다 공원 세바퀴돌고있는데 주차장 업힐이 괜찮은것 같아요….
저도 계획이 마일리지 200에 월2회lsd 월2회 포인트 입니다. ㅎㅎ
1
춘식이
04.17 09:42
아이공 무릎이 빨리 좋아져야할텐데요.
그래도 요렇게 관리 잘 하시고 보강운동 하고 하시면 금방 좋아질거라 생각합니다.
오늘도 날씨가 참 좋습니다. 좋은 하루 되세요~^^
단트
04.17 09:53
@춘식이님에게 답글 감사합니다 ^^
웃긴 것이 오늘은 또 무릎이 괜찮아요 ㅋㅋㅋ
이러면 또 뛰고 싶은데 참아야 합니다 ㅠ
@춘식이 님도 좋은 하루 보내세요 ^^
말랑말랑
04.17 10:43
무리하지 마시고 오늘도 화이팅 입니다
살살 뛰다보면 회복이 코앞일거예요~
단트
04.17 13:16
@말랑말랑님에게 답글 감사합니다~ ^^
확실히 회복기에 들어선 듯 합니다.
지금은 또 상태가 괜찮아요 ㄷㄷㄷ
제다이마스터
04.17 12:31
무릎 통증있는데 인터벌 괜찮으신가요? 전 통증있으면 빨리 뛰는게 겁나던데요 ㄷㄷ(작년 여름이후로 인터벌을 한 기억이 없..)
단트
04.17 13:18
@제다이마스터님에게 답글 걷고 뛰는 걸 하다보니까 그래프가 인터벌처럼 보여요 ㅋㅋㅋㅋ
달리는 페이스도 잠깐 6분대 페이스라 괜찮았습니다.
저도 무릎 통증 없이 월마일리지 200k 찍기 전까지는 인터벌 하지 않으려구요.
포인트 훈련이 확실히 부상에 직격타로 보여요 ㅠ
no_profile 이런이런
04.17 15:35
통증에도 달리기 이어가시느라 수고하셨습니다^^
단트
04.17 16:05
@이런이런님에게 답글 근육으로 덮겠다는 생각입니다 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 ^^
해봐라
04.17 23:14
그, 무릎 통증이 싸~악 사라지면 좋겠는데
뜻대로 원대로 잘 안되는군요..... 그래도 한발 한발
나아가니 이 또한 좋습니다.
힘내시죠~!
수고하셨습니다