스트레칭+회복조깅+질주
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울버린
울버린
작성일
2025.04.19 15:42
본문
안녕하세요~
어제도 스트레칭을 메인으로, 짧게 회복주를 하고 마무리로 체력생각해서 간단히 질주 150m 3회를 하고 들어왔습니다.
며칠전 100m 질주 6회를 시작으로 조깅후에 질주를 시작했습니다.
100m 질주는 짧은것 같아서 150m로 꾸준히 진행할려고 합니다.
그동안에는 질주는 하지 않았는데...평소에 달릴수 없는 페이스로도 달리게되고, 간단한 조깅만 하면 뭔가 부족했는데
고작 몇분만에 끝나는 질주이지만 매우 힘들고?! 기분은 좋네요~ㅎㅎ
페이스 올리는데 도움이 될것같네요.
오늘은 오랜만에 주말 장거리를 하는 날인데... 바람이 엄청나게 매섭게 붑니다. 비도 부슬부슬 내리고.
하루 먼저 강제 휴식을 해야겠습니다..
무릎 아래에 힘이 안들어가는데....ㅋㅋㅋ 휴식하게되어 다행입니다.ㅎㅎ
조깅, 장거리, LSD.... 꼬박꼬박 챙기면서 알차게 월 마일리지 채우기~!! 시작입니다.
즐거운 주말 화이팅입니다~!
7명
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댓글 14
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
04.20 15:31
@프시케님에게 답글
몸은 집에 있는데 마음은 한강에 가 있더라구요~ㅋㅋㅋ
마침 비가 후두둑 쏟아져서 폼롤러로 종아리 문질문질 하면서 시간을 보냈네요~
오늘도 쉬어야 완전회복이 될것 같은데.. 날씨가 올 봄 들어 제일 좋은것 같아서...
해 떠있을때 나가볼까~~ 생각중입니다.ㅋ
마침 비가 후두둑 쏟아져서 폼롤러로 종아리 문질문질 하면서 시간을 보냈네요~
오늘도 쉬어야 완전회복이 될것 같은데.. 날씨가 올 봄 들어 제일 좋은것 같아서...
해 떠있을때 나가볼까~~ 생각중입니다.ㅋ
제다이마스터님의 댓글
작성자
제다이마스터
제다이마스터
작성일
04.20 08:42
와 빠르다하면서 보고 있는데...킵초게 같은 선수들은 그러니까 저 질주 페이스로 풀코스를 달린단 말인거죠..ㅎㅎㅎㅎ;;;; 수고하셨습니다. lsd 잘 하셨길
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
04.20 15:32
@제다이마스터님에게 답글
어제는 강제 휴식을 했습니다~. ㅋ 다리도 피로하고. 비도오고 강풍도 불고~~ ㅎㅎ
오늘 달리러 나가볼 생각이에요~ 날씨가 너무너무 좋네요~~
즐거운 주말오후 시간 되세요~
오늘 달리러 나가볼 생각이에요~ 날씨가 너무너무 좋네요~~
즐거운 주말오후 시간 되세요~
바날동크님의 댓글
작성자
바날동크
바날동크
작성일
04.20 10:12
러닝 후 질주가 좋다 하셔서 꼭 지키고자 해보는데...
그게 참 어렵더라구요...
이미 체력이 고갈된 상태라서 막판에 질주가 제딴에만 질주지 속도가 그리 높지가 않네요... ㅜㅜ
심박수만 형편없이 오르기만하고...
아직 제 체력이 안되서 그런듯 싶네요. ㅜㅜ
그게 참 어렵더라구요...
이미 체력이 고갈된 상태라서 막판에 질주가 제딴에만 질주지 속도가 그리 높지가 않네요... ㅜㅜ
심박수만 형편없이 오르기만하고...
아직 제 체력이 안되서 그런듯 싶네요. ㅜㅜ
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
04.20 15:34
@바날동크님에게 답글
맞아요~ 힘이 없어서.. 어제도 3개만 했습니다~ ㅋ 목표는 6개인뎅....ㅎㅎ
저는 요즘 대회나가느라 피로가 쌓이고, 아킬레스건 통증으로 조심스러워서 짧게 했네요.
조깅페이스를 조금 더 늦추고 남는힘으로 질주를~!! ㅎㅎ
즐거운 시간 보내세요~
저는 요즘 대회나가느라 피로가 쌓이고, 아킬레스건 통증으로 조심스러워서 짧게 했네요.
조깅페이스를 조금 더 늦추고 남는힘으로 질주를~!! ㅎㅎ
즐거운 시간 보내세요~
해바라기님의 댓글
작성자
해바라기
해바라기
작성일
04.20 10:37
어느 유투버가 조깅후에 질주를 안하면 러너로써
직무유기라고 할 정도로 질주가 주는 기량향상이
분명히 있다고 봅니다.
그래서 저도 꼭 몇 번 이라도 질주를 꼭 해주고
있습니다.
알찬 마일리지 상승을 응원합니다!^^
직무유기라고 할 정도로 질주가 주는 기량향상이
분명히 있다고 봅니다.
그래서 저도 꼭 몇 번 이라도 질주를 꼭 해주고
있습니다.
알찬 마일리지 상승을 응원합니다!^^
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
04.20 15:36
@해바라기님에게 답글
안하던 질주를 해보니 재미 있네요...ㅋㅋ 제가 아무래도 고통을 즐기는 타입 같습니다.ㅎㅎ
오늘 날씨가 너무너무 좋네요~~
어제 쉬었다고 몸이 좋아지긴 했는데... 아직 피로가 남아있어서 쉴까 했는데.... 오늘은 해떠있을때라도 나갔다 와야겠습니다~ㅋㅋ
즐거운 휴일~ 화이팅입니다~
오늘 날씨가 너무너무 좋네요~~
어제 쉬었다고 몸이 좋아지긴 했는데... 아직 피로가 남아있어서 쉴까 했는데.... 오늘은 해떠있을때라도 나갔다 와야겠습니다~ㅋㅋ
즐거운 휴일~ 화이팅입니다~
해봐라님의 댓글
작성자
해봐라
해봐라
작성일
04.20 15:48
아킬레스건은 좀 나아지셨나요?
통증이 없어야 시원시원하게 달릴 수 있을텐데 말입니다.
추위와 함께 통증도 싸~악 가시길 기원합니다.
수고하셨습니다.
통증이 없어야 시원시원하게 달릴 수 있을텐데 말입니다.
추위와 함께 통증도 싸~악 가시길 기원합니다.
수고하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
작성일
04.20 15:52
@해봐라님에게 답글
가라앉았다가.... 달리면 살짝 붓고 미세한 통증 동반...이 계속 반복되네요.
약한 조깅후에는 뻐근함만있고... 주말 하프 대회처럼 강하게 달리면 당일에는 쩔뚝거리고...ㅎㅎ
그래도 전에는 2~3일 쩔뚝였는데... 요즘엔 하루. 달린직후 몇시간만에 좋아지긴해서 다행입니다.
약한 조깅후에는 뻐근함만있고... 주말 하프 대회처럼 강하게 달리면 당일에는 쩔뚝거리고...ㅎㅎ
그래도 전에는 2~3일 쩔뚝였는데... 요즘엔 하루. 달린직후 몇시간만에 좋아지긴해서 다행입니다.
프시케님의 댓글
오늘도 자제하시느라 고생 많으셨어요~