300x100 인터벌_ 정신이 가출하는...
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울버린
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안녕하세요~
어제는 300x100 23회 인터벌, 2분 휴식후 800m질주를 했습니다.
74초, 후반 72초, 휴식40초, 질주 90초x2
지난해에는 300 인터벌 기억이 없었는데... 암튼 처음으로 300 인터벌을 했네요.
짧은게 힘들다고 해서...그런가 보다 했는데...ㅋㅋㅋ 정말 힘들었습니다.
1세트 질주... 읭..?! 조깅한거 같은데.. 안힘든데.. 왜 힏들다고? 들 하지.
2세트 질주... 할만한데 .... 왜 힘들다고 했을까... 윗조에 가서 해야하나...
3세트 질주..... 괜찮은데....
4세트 질주....... 음... 조금 힘들지만 할만해...
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.10세트 휴~~ 힘들다.
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15세트 질주후 회복주... 걷고 싶은데....ㅠㅠ 달릴때는 참을만 하지만 회복주에서는 그냥 주저 앉고 싶습니다.ㅋㅋ
16세트....질주후 회복주... 안되겠다.. 1개 빼먹자. ㅠㅠ @@
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악으로 깡으로 3세트 남았는데 마무리는 해야지.... 곧 1단계 윗조로 가야 하는데.. 이걸 못하면 안되지..ㅠㅠ 정신력 싸움.
피로누적이.. 1세트 진행할때마다 피라미드 형태로 누적이 됩니다.ㅋㅋㅋ
다른 인터벌이랑은 느낌이 완전히 다른..ㅋ
마무리를 하고 질주.... 200미터를 45초, 1바퀴에 90초..... 이게 가능할까... ㅠㅠ 안될거 같은데...
가능하네요. ㅎㅎㅎ
400 페이스 전후로 이렇게 오래 달린건 처음입니다. 355~406페이스 사이에서 달린듯...
800미터를 341 페이스로 달려본것도 처음이고...
이게 가능하다는 걸 알게된것도 처음...ㅋㅋㅋ
조깅하면서 딱 1키로를 평페 407페이스로 달린게 가장 빨리 달린건데..
몸이 흔들리거나, 불안정한 느낌 없었음. 그냥 지쳐서 힘들었을뿐....
전에는 410페이스 부근에서 몇백미터 달리면 몸이 흔들리고 자세가 이상했는데... 어제는 안정된 느낌이었습니다.
아킬레스건은 괜찮았고, 자잘한 통증들은 오히려 사라짐...
바깥쪽 골반통증은 그대로... 달릴때는 모름.ㅋ
다음주에는 상위조에서 해야지 생각했는데... 안되겠습니다. ㅎㅎ
그냥 1개 빼먹은거까지 채워서 성공먼저 해야겠습니다.ㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
정말 힘들었습니다. ㅋ 힘은 남는데... 후반에 호흡이 너무 힘들더라구요. 심박이 떨어지지 않으니 죽을맛이더군요.ㅎㅎ
울버린님의 댓글의 댓글
다른 400, 800 2000 이런 인터벌은 어느 시점 .. 한방에 오는데....
이건... ㅋㅋ 세트 거듭할수록 조금씩 조금씩 힘들게 하네요.
다음주엔 완벽하게 소화하고 싶은데... 될런지 모르겠네요.
울버린님의 댓글의 댓글
주 1회 트랙 인터벌 하는날 입니다~^^
블르블랑님의 댓글
블르블랑
수고 많으셨습니다 ^^
전 4번이나 빼먹었는데... 조를 내려야하나 고민이네요 ㅜㅜ
다음주에도 성공 못 하면... 흑흑..;;
다음주에는 우리 다 성공해 봐요!!!
울버린님의 댓글의 댓글
16셋 정도 성공하면 도전해야 한다고 하시네요~ 안그럼 아래 조~~ㅎㅎ.
300인터벌 자체가 난이도가 매우 높아서 실패해도 4조에서 하시는게 맞아요~~ㅋㅋ
다른 인터벌은 430페이스 전후인데, 이건 400 전후라.. 후반엔 355페이스... @@
그래도 이거 하고나니.. 400페이스 맛보기를 하게되네요~ㅎㅎ. 아직 더 올라갈 수 있구나~라는 자신감이 생겼습니다.ㅋㅋ
울버린님의 댓글의 댓글
그래도 1개 빼먹고 다 해서 다행입니다. ㅠㅠ 다음주에도 동일한게 있는데... 어후.. 무섭습니다.ㅋㅋ
400페이스 영역에서 달려보게 되네요... 아직 더 올라갈수 있을것 같은 자신감을 얻었습니다.ㅋㅋ
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울버린님의 댓글의 댓글
걷고 싶다는 욕망이... 솓구치고, 실제로 살짝 걷기도 하고...ㅎㅎ
엉덩제리님의 댓글
다 하고 나서 아픈 데가 없으셨다니 다행이네요.
저는 그저께 하고 무릎이랑 종아리가 쑤시더라고요ㅋㅋ
고생하셨습니다~!