이번에 80대20 러닝 훈련법이라는 책을 보기 시작했습니다.

저강도 훈련을 늘리는 게 좋다고 해서 저도 한번 해보기로 했습니다.

원래 5:30에서 5:40 페이스로 뛰고 있는데 어제는 6:00보다 느린 속도로 뛰려고 노력했습니다.

그런데 저는 케이던스를 유지하면서 속도를 늦추는게 쉽지가 않네요. 자꾸 빨라지려는 걸 다시 늦추느라 많이 집중해야 하더군요. 결국 5:53 페이스로 끝마쳐서 당초 목표는 달성하지 못했네요.

근데 겨우 10~20초 느리게 달렸는데 아주 편안하네요. 원래 8 km만 뛰려고 나갔다가 10.5 km를 뛰고 왔습니다.

앞으로 느리게 달리는 연습을 좀 더 해야 할 것 같습니다.

원래 하루 뛰고 하루 쉬는데 오늘은 아침 일찍 투표도 하고 어제 뛰었으니 오늘 저녁은 여유롭습니다~