운동일지 (2/22) - 오사카 마라톤 2026

대회 당일 아침

대망의 오사카 마라톤 날이에요. 밤에 긴장 때문인지 4시 40분쯤 깨서 설잠을 자다가 6시에 일어났습니다. 옷을 챙겨입고 6시 반에 숙소를 나섰어요.

신사이바시역에서 연두색 라인을 타고 오사카 비즈니스 센터역에서 하차해 오사카성 공원으로 걸어가는데 해가 뜨더라고요. 공원에서 옷을 정비하고 짐을 맡긴 후 출발 지점인 공원 서쪽까지 천천히 걸어가니 7시 반이었습니다.

이른 아침이고 겉옷을 이미 다 맡긴 상태라 살짝 추웠어요. 팔토시 끼고 스트레칭, 가벼운 조깅하며 시간을 보냈습니다. 화장실 줄이 길어서 한참 기다리다 볼일 보니 어느덧 출발 시간이 다가왔네요.

레이스 - 전반은 괜찮았는데

출발! 목표 페이스는 4분 25초로 잡았어요. 애플워치 기준으로는 4분 25초 수준이었지만 실제 도로 표시판 기준으로는 4분 35초 정도였던 것 같습니다. 하프를 4분 37초 페이스로 통과하고, 35km까지는 4분 35초~4분 39초 페이스로 무난하게 진행했어요.

35km 이후 - 힘들었던 마지막

하지만 35km 이후부터 문제가 생겼습니다. 기온이 20도까지 오르고 다리가 무거워지는 게 확 느껴지면서 잔여 거리는 4분 50초로 버티며 마무리했어요. 마지막 3km는 정말 힘들었네요.

최종 기록은 3시간 15분 12초, 평균 페이스 4분 45초, 평균 심박수 152였습니다. 참고로 애플워치는 43.3km를 달린 걸로 나와서 평균 페이스가 4분 31초로 나왔는데, 실제 기록과는 차이가 꽤 컸어요.

반성과 다짐

3시간 8분 기록 갱신이 목표였는데 실패했고, 서브 3:15도 못한 아쉬운 대회였습니다.

35km 이후 다리가 확 무거워진 건 생각보다 장거리 훈련이 부족했던 점도 있는 것 같아요. 그리고 솔직히 어제 26,000보를 걸었던 것도 대회를 준비하는 자세로는 문제가 있었던 것 같습니다. 이 부분은 반성해야 할 것 같아요.

3주 후 동아 서울 마라톤에서는 심기일전해서 다시 도전해보려고 합니다. 이번 경험을 교훈 삼아 더 철저히 준비하겠습니다.

기록: 42.195km, 3:15:12 (평균 페이스 4:45), 심박수 152, 케이던스 175