운동일지 (3/21) - 광교 호수공원 지속주 8k

봄날의 아침 러닝

여전히 밤에는 춥지만 낮에는 기온이 10도가 넘는 봄이에요. 이런 날에 야외 러닝을 놓칠 수 없어서 오전에 일정이 있음에도 아침에 급하게 광교 호수공원으로 나갔습니다.

1시간 남짓 여유 시간을 활용해서 급하게 몸을 풀고 에보SL을 갈아 신고 자작나무 쉼터 부근에서 출발했어요.

러닝 진행

목표는 두 개 호수를 한 바퀴 일주하는 8km를 심박수 3~4구간의 지속주로 뛰는 거였습니다.

초반 3km는 4분 40초5분 00초 페이스로 서서히 속도를 올렸고, 47km는 4분 30초 페이스로 쭉 밀었어요. 마지막 1km 남짓은 4분 14초 페이스로 질주하며 마무리했습니다.

평균 페이스 4분 34초, 심박수 157로 완주. 빠듯한 시간 안에 깔끔하게 마무리했네요.

봄의 정취

아직 공원의 나뭇가지들은 앙상해서 겨울의 정취였어요. 연두색 새싹을 보려면 1~2주는 기다려야 할 것 같습니다. 그래도 따뜻한 햇살 아래 달리니 봄이 오고 있다는 게 느껴졌어요.

내일 계획

내일은 춘천으로 이동해서 의암호 주변에서 하프 거리의 LSD를 하며 호수의 풍광을 즐길 예정입니다. 기대되네요!

기록: 8.30km, 평균 페이스 4:34, 심박수 157, 케이던스 174