운동일지 (3/28) - 해운대·광안리 지속주 23k

부산 장거리 지속주

오늘은 부산에서 장거리 지속주를 뛰었습니다.

코스는 부산에 내려오면 자주 뛰는 ‘동백섬 → 마린시티 → 광안리 → 센텀 → 마린시티 → 해운대 → 동백섬’ 루트로, 하프 이상 거리를 4분 20초~4분 40초 페이스로 뛰는 것을 목표로 삼았습니다.

러닝 경과

아침에 일어나자마자 동백섬으로 이동해 몸을 풀고 7시 40분경에 출발했어요. 기온은 11도로 뛰기에 적당한 수준이었는데, 광안리를 찍고 돌아오는 9시경에는 15도 이상으로 올라 다소 더워졌습니다.

광안리를 다 돌고 돌아오는 도중에 편의점에 들러서 파워에이드 한 캔을 사서 마시고, 달리고 또 달려 마지막에 해운대 해변을 왕복한 후 동백섬 한 바퀴를 돌고 러닝을 마무리했습니다.

수영강 벚꽃길

러닝 중 가장 인상적인 장면은 마린시티를 벗어나 광안리로 가는 수영강 데크길에 늘어선 벚꽃나무들이었어요. 가지마다 벚꽃들이 바로 눈앞에 닿을 듯 흐드러지게 피어있는 풍경이 정말 아름다웠습니다. 카메라가 없어서 사진을 못 찍어 아쉽네요.

결과

총 23.7km를 평균 페이스 4분 29초, 평균 심박수 156으로 완주. 목표 페이스 범위 안에서 잘 달렸네요. 케이던스도 179로 높게 유지되어 만족스러웠어요.

부산의 아름다운 해안과 만개한 벚꽃을 보며 달리는 봄날 러닝, 정말 행복했습니다.

주말 마무리

내일은 다시 집으로 돌아가 광교 호수공원에서 회복주를 뛰며 한 주를 마무리할 예정입니다.

기록: 23.73km, 평균 페이스 4:29, 심박수 156, 케이던스 179

부산 러닝 사진은 아니지만 이번에 방문했던 진해 군항제 벚꽃사진 좀 공유합니다^