안녕하세요. 패션러너 DEADPOET 입니다.

3월 잘 뛰셨나요? 2월에는 회사 복귀해서 정신 없다가 그래도 3월에는 여유를 찾고 다시 200km

마일리지를 할 수 있었습니다. 조금 일찍 출근해서 중간에 내려서 뛰어서 회사를 가는 방식으로

부족한 마일리지를 채웠습니다. 특히 체력을 늘리기 위해 존2 위주로 뛰니까 그나마 회사에 도착해도

큰 부담없이 업무를 할 수 있다는 점이 다행이더라구요.

2가지 목표를 가지고 11월 JTBC 마라톤을 준비중입니다.

1. 키빼 몸 106 달성

웨이트 트레이닝을 해왔어서 근육이 준다는 것에 너무 민감해서 주저하던 다이어트를 결심했습니다.

전형적인 헤비러너로 대구마라톤을 -98 로 동아마라톤을 -99 로 뛰었습니다.

대회 나가거나 바디프로필을 찍을것도 아닌데 인바디에서 근육량이 평균이상만 유지하는것으로 결정했죠.

다행이 살을 빼는것에 크게 어려움이 없어 현재 -103 이고 여기서부터는 조심하여 감량중입니다.

1. 저강도 80% 고강도 20% 비율 유지

보폭보다는 결국 심박을 낮추는 것이 가장 중요하다고 판단하여 저강도에서 존2 러닝만 뛰고 있습니다.

존2 를 뛰다보니 너무 지겹다는 것을 빼고 장점이 많은데 무엇보다 자세를 신경써서 달릴 수 있더라구요.

힐스트라이크 착지가 많이 줄었습니다. 습관적으로 어깨에 힘주고 팔치기 하던것이 줄었습니다.

하지만 아직까지는 심박이 낮아진다는 느낌을 받기가 어렵다고 생각이 들면서도 간간히

5:30초 페이스에 135 bpm 이 나오는 경우들이 있어 도움이 되는것 같습니다.

그리고 나머지 20% 는 가민 역치페이스 속도로 달리고 있습니다.

결국 애매한 존3 는 뛰지 않는 방법을 택하고 있는데 부디 이방법이 11월 제마에는 효과가 있길 바랍니다.