에너지젤은 대회참가시 처럼 피치 못할때만 드시는걸 추천 드립니다. 어지러우시다면 바나나 또는 견과류 같은 자연식품을 소량 섭취 후 잠시 시간을 두고 달려보시는건 어떠실까요? 달리기를 막 시작하셨다면 철분부족으로 어지러우실 수도 있습니다. 철분 보충제도 추천 드립니다.

그리고 페이스를 늦춰 보는것도 도움이 될 듯 합니다.

견과류 좋을 거 같습니다. 추천 감사드립니다. 페이스는 이미 늦춰서 많이 가고 있어도 어지러움을 느낀거 같습니다.

심박은 거의 100-120 수준대 유지하고 끝까지 가는 거 같아요.

공복혈당이 높은걸로는 어지럽지 않습니다. 말그대로 저혈당이 와야 어지러운데 공복혈당이 높다는것으로만 어지러운것으로 연결되지 않습니다. 다만 혈당 조절이 안되시는 분들이 운동할때 갑자기 저혈당, 우리가 말하는 봉크(BONK)가 올 확률이 높긴합니다만 .. 자세한건 연속혈당 측정기를 한번 착용하시고 정확하게 수치를 재보시길 권해드립니다. 혈당의 문제인지, 운동이 아직 익숙치 않은것인지, 경추쪽 문제인지...살펴봐야 할것들이 좀 있습니다. 그리고 공복혈당 101정도면 사실 그렇게 많이 걱정되는 수준도 아니구요 (물론 관찰은 필요하겠지요)

연당기 차고 실시간 수치 보면서 운동하세요

공복에 심한 운동은 혈당 변화가 큰 당뇨환자에게는 저혈당이거나 혈당스파이크가 올수 있습니다

식염포도당이나 포도당캔디 갖고 다니면서 하나씩 먹어보세요. 요즘 날씨가 더워져서 전 급수할땐 식염포도당1알씩 먹어줍니다.

몸이 적응이 덜 되어서 그럴 겁니다.

당뇨인으로서 말씀드리면 꾸준한 러닝이 혈당 관리에 도움이 많이 됩니다.

달리시기 전에 빠른 걷기를 먼저 해보시는 건 어떨까요? 그리고 여름엔 식염포도당 꼭 섭취해주시구요!