오늘은 아내와 아이가 늦잠을 자는 덕분에 운동을 2시간30분정도 하고 집에왔습니다. 근력운동을 꽤하고 유산소는 30분 정도만 하였습니다.

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전통적으로 뇌졸중/심근경색의 위험인자인 LDL을 강조했지만 현재는 점점 그 위상이 줄어들고 있습니다. hs-CRP 는 위험도가 심혈관 위험도를 6배 가량/ 모든 사망률 위험도를 9배 가량 잘 예측함에도 불구하고 임상과에서는 잘 처방하지 않습니다. 종합검진에서는 hs-CRP를 대부분 측정합니다. 항상 검진 받으실 때 확인해보시면 됩니다.

그렇다면 뭐가 hs-CRP를 올릴까요? 흡연, 수면부족, 만성 스트레스, 장누수증후군, 포도당, 과당, 오메가6 등의 식사가 문제가 됩니다. 그러니까 고지혈증에 집착하지마시고 제발 술/담배/밀가루/카페인을 끊고 수면8시간, 운동1시간, 정제탄수화물과 오메가6가 없는 건강한 식단을 유지하시면 됩니다.