오늘은 아침시간부족으로 크로스핏 건너뛰고

Gym에서 나와의 싸움! 입니다

A) 오후1시20분 gym도착

1시간동안 개인운동

[Back day!]

• 암풀다운 15kg 15회 × 4set

• 랫풀다운 20kg 15회 ×4set

• 시티드로우 20kg 15회 ×4set

• 바벨로우 10kg 바벨이용 20회 ×5set

• 와이드랫풀다운 10kg 15회 × 4 set

B) 오후3시 pt

[Chest!!]

• 인클라인벤치프레스 20kg 빈바벨 15회 ×1set

2.5kg원판양쪽 달고 총 25kg바벨로 12회×4set

• 팩덱플라이 15kg 15회 × 4set

10kg 15회 × 2set

• 인클라인덤벨프레스 6kg덤벨 양손이용 총 12kg 15회 × 4set

이상입니다!