퇴근후 오르막과 산길 달리기
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작성일
2024.06.04 20:05
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퇴근후 어제 실패했던
범방산전망대(2.1km)
오르기를 했습니다.
오늘은 좀 힘들었지만 걷지 않고
정상까지 한 번에 달리기를 성공.
5분정도 휴식후 반대편
산길코스(왕복 1.79km)도 한 번
달렸는데 운수사(사찰)가는 도로까지가
반환점입니다.
반환점에서 운수사코스는 자동차도
누워서 올라가는 극악의 오르막이라서
다음에 더 익숙해 지면 도전해 보기로
했습니다.
전망대에서 내려와서 117계단 3번
오르내리는데 허벅지 터지는 줄
알았습니다.
오늘밤에는 새벽에 쥐올라 올 수도
있어서 마사지 많이 해야 겠습니다.
편안한 저녁시간 보내세요^^
댓글 18
해바라기님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
다리가 땡땡해 집니다.
오랜만에 맑은 공기 마시며
달려봤네요. 고맙습니다^^
오랜만에 맑은 공기 마시며
달려봤네요. 고맙습니다^^
해바라기님의 댓글
다리도 힘들고 호흡도 거칠어 지고
정상에 올라서 탁트인 경치를 보면
다시 힘이 납니다.
편안한 밤 보내세요^^
정상에 올라서 탁트인 경치를 보면
다시 힘이 납니다.
편안한 밤 보내세요^^
춘식이님의 댓글
우와 언덕 달리기 대단하세요!!
힘은 들지만 허벅지 빵빵한 그 느낌 정말 좋울거 같아요 ㅎㅎ
마사지 잘 하시고 푹 쉬세요~^^
힘은 들지만 허벅지 빵빵한 그 느낌 정말 좋울거 같아요 ㅎㅎ
마사지 잘 하시고 푹 쉬세요~^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
오늘 코스 일주일에 한 번만 해도
많은 효과가 있을 것 같습니다.
편안한 밤 보내세요^^
많은 효과가 있을 것 같습니다.
편안한 밤 보내세요^^
해바라기님의 댓글
아침에도 다리가 묵직합니다.
기분이 나쁘지 않은~ㅎ
몇 번만 더 해보면 적응할 것
같습니다.
고맙습니다^^
기분이 나쁘지 않은~ㅎ
몇 번만 더 해보면 적응할 것
같습니다.
고맙습니다^^
포체리카님의 댓글
우와~~~ 산에 오르시다니요. 걷지도 않으시고~~
너무 멋지십니다!!
다들 이렇게 성장하시는군요. 나이와 상관없이 ㅎㅎㅎ
저도 사실 20대 때보다
지금이 체력이 더 좋은 건강한 느낌입니다.
뿌듯한 하루 되세요^^
너무 멋지십니다!!
다들 이렇게 성장하시는군요. 나이와 상관없이 ㅎㅎㅎ
저도 사실 20대 때보다
지금이 체력이 더 좋은 건강한 느낌입니다.
뿌듯한 하루 되세요^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
어제의 나보다 더 건강하고 활기찬
나와 함께 살아가는 오늘입니다.
보강운동 효과와 심폐지구력 향상을
위해 작년에 열심히 오르던 전망대코스를
최근에 다시 올라 보고 있습니다.
고맙습니다^^
나와 함께 살아가는 오늘입니다.
보강운동 효과와 심폐지구력 향상을
위해 작년에 열심히 오르던 전망대코스를
최근에 다시 올라 보고 있습니다.
고맙습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@adria0629님에게 답글
마지막 계단오르기 끝내고 바로 옆에서
찍었습니다. 하지가 가까워 질 수록 해가
길어지니 이맘때에 누릴수 있는 시간적인
여유가 있네요~
찍었습니다. 하지가 가까워 질 수록 해가
길어지니 이맘때에 누릴수 있는 시간적인
여유가 있네요~
울버린님의 댓글
사진 보니 코스 너~~무 좋아 보이는데요?ㅎㅎ
심박을 보니.. 가끔더 빠르게 오르셔도 좋을것 같습니다.ㅋ
심박을 보니.. 가끔더 빠르게 오르셔도 좋을것 같습니다.ㅋ
해바라기님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
더 빠르게…달리고 싶어요.
울버린님은 연속 5회전 가능하실 듯^^
중반부 지나면 경사는 더 심해지고
지쳐서 다리는 움직이는데 생각만큼
안나가고 호흡은 거칠고~ㅎㅎ
좀 익숙해 지면 좋아 지겠죠~
울버린님은 연속 5회전 가능하실 듯^^
중반부 지나면 경사는 더 심해지고
지쳐서 다리는 움직이는데 생각만큼
안나가고 호흡은 거칠고~ㅎㅎ
좀 익숙해 지면 좋아 지겠죠~
살맛난다님의 댓글
우와... 오르막길이 힘드셔도 뛰는 맛은 나실 것 같네요. 풍경이 대박입니다! 부상없이 화이팅!
해바라기님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
산속 공기가 좋아서 호흡이 힘든
순간에도 기분은 상쾌합니다.
땀이 뚝뚝 떨어져도 기분좋은 느낌~
단, 벌이 날라다니는 소리가 들리기
시작해서 살짝 쫄리기는 하지요~ㅎ
순간에도 기분은 상쾌합니다.
땀이 뚝뚝 떨어져도 기분좋은 느낌~
단, 벌이 날라다니는 소리가 들리기
시작해서 살짝 쫄리기는 하지요~ㅎ
단트님의 댓글
대단하십니다 ㄷㄷㄷ
오늘도 고생 많으셨습니다