안녕하세요~

광복런 하신 모든분들 수고하셨습니다~

저는 어제 장거리 후라... 오늘 해볼려고 했지만 지금도 비몽사몽... 정신을 차리지 못하고 있습니다.ㅜㅜ

6월 이후 2개월 만에 장거리입니다.  지난해는 월에 2회는 꾸준히 달렸는데, 최근에는 전혀 하지 못했습니다.

원래 장거리 달리기를 더 좋아했는데... 말입니다. ㅠㅠ

목표는 32K (지난 6월에는 31.03K), 그리고 시간주로 3시간을 꼭 채워보자 였습니다.

모두 성공 했지만, 지금 이시간까지 몸이 정말 좋지 않네요.

출발전 식염포도당 2알, 바나나1개, 양갱이 1개 먹고 출발을 했습니다.

후반 급수를 위해 소프트플라스크에 파워에이드 하나 넣고, 파워젤 1개 챙겨서 나갔습니다. 중간중간 아리수가 있어서 간단히 챙겼네요.

10k부터... 힘들다고 느꼈고, 이번엔 조금더 가서 양화대교 아래에서 턴을 했습니다.

턴하자 마자 신호가 와서 작은걸 해결하고, 워치 일시정지를 눌렀는데... 왜 또 이눔에 워치는 종료를 시켜버리네요.

벌써 몇번째 이런 에러가 있습니다. ㅠㅠ

18k 지점에서 파워젤을 먹었습니다. 배는 그렇게 고프다는 느낌은 없어서 다행이었네요.

중간에 두번... 아리수로 머리를 물로 적시고 나니 컨디션이 조금 좋아졌지만 오래 가지는 못했네요.

드론이 이럴때 따라다니면서 머리위로 물을 뿌려주면 좋겠다는 생각을 했습니다.ㅋㅋ

정확히 30k 직전까지는 몸에 큰 무리가 없었고, 이쯤에서 페이스를 조금 올려보았습니다.

하지만 곧 무리라는걸 깨닫고 페이스 다운...

이때까지만해도 죽을만큼 힘들다는 느낌이 없었는데요..

마지막 1K 직전부터 정말 정말 갑자기 힘들고 멈추고 싶다는 생각이 들었네요. 와~ 지금까지 경험하지 못한 힘듦이었습니다.

시간은 채웠지만, 거리가 기존가 같은 상황... 

정말 어떻게 마지막 1K를 마무리를 했는지 실감이 나지 않을 정도로 말로표현 하지 못할만큼 힘들었네요.

종료하고 땅바닥에 대자로 누워 버렸습니다. (여름엔 이게 좋아요.ㅎ)

직전 6월 31K, 그리고 그 이전 많은 25k 달리기에서는 종료하자마자 허리는 굽혀도 앉거나 눕지는 않았거든요.

그리고 해냈다는 성취감에 기분이 좋았는데....

어제는 이러다 죽겠다~~ 라는 생각 뿐이었습니다.

조금 누워 있다가, 편의점으로 향하는데 30미터 거리를 못 가겠어서 또 다시 벤치에 누웠습니다.

처음 땅에 눕고나서 ... 일어나면서 부터 어지럽기 시작하더군요. 편의점으로 향하는데 여전히 어지럽....@@

초코렛우유 1개, 파워에이드 1개, 물 500ml1개, 얼음컵 1개를 사고, 살아보겠다고 꾸역 꾸역 마시기 시작했습니다.

그런데 이것도 잘 안넘어가네요? ㅎㅎ 시원한 맛에 어찌어찌 다 마시고 다시 누웠습니다.

그렇게 10분정도 있다가 집으로 걸어가는데, 처음느껴보는 걷기 힘든.. 집은 또 왜 이렇게 멀지ㅠㅠ......

몰골이 .... 비에 쫄딱 젖은 생쥐꼴... 패잔병... 그런 느낌이었습니다. 성공하고도 ㅎㅎ 왜 이런 느낌을 받았는지....

또.. 내가 달리기를 왜 했지?? 왜 ?? 미친 마라톤은 왜 한다고 해서 이고생 일까...라는 생각이 스쳐 지나갑니다.ㅋㅋㅋ

하지만 주말에 있을 서울숲 장거리 전에 몸이 회복되어야 하는데?!!!! 라는 생각도 곧 하고 있었네요... 미친..ㅋ

집에 도착해서 또 먹기부터 합니다.

다시 걱정이 되어서, 식염포도당 1개, 사탕1개, 바나나 1개,  수박 5섯 조각, 복숭아 반개, 물 벌컥벌컥....

그리고 샤워를 하고..... 샤워도 힘이 없어서 바닥에 양반다리로 앉아서 샤워를 시작했습니다~ ㅋㅋㅋㅋ

얼음을 사와서 냉찜질을 하고 싶었지만, 도저히 못 나가겠습니다. 그냥 이렇게 마무리.

샐러드에 닭가슴살 1개, 삶은계란 2개, 토마토 1개에 발사믹소스 넣고 꾸역꾸역 먹습니다.

먹다남은... 덜어놓은 볶음밥 조금, 라면1개까지 먹고....조금 살아났습니다. 하지만 여전히 어지럽습니다.

편의점으로가서 메로나 1개를 사서 먹으면서 집으로 다시 돌아오니 새벽 1시...

하체에 근육통이 어마어마 합니다.... 이유가 뭘까.... 직전 남산, 그리고 월요일에 인터벌..?로 인한 피로누적?

아니면.... 온도와 습도... 정말 모르겠습니다.

지난 6월 31K 때 보다, 페이스도 떨어지고, 케이던스도 뚝~ 떨어진게 보입니다.

https://damoang.net/running/12810?sfl=mb_id%2C1&stx=google_a91b09b0

달리기 종료시점 온도는 28도, 체감온도 30도, 습도 84% 였습니다.

오늘 오전에 출근을 해서 잠깐 일을 하고,

점심 식사후에도 여전이 몸에 힘이없고, 약간의 어지럼증이 있네요. 그리고 1시간정도 낮잠을 자고...

지금 이렇게 글을 올립니다.

날씨탓 이겠죠.. 그렇게 좋아하던 장거리 달리기가, 6월에도 그랬고, 어제도 그랬고... 왜 힘이 들었을까요...

뭐가 변한걸까..... 의문스럽습니다. ㅎㅎ

추가) 달리기 종료후 대자로 눕고 나서부터.. 살짝 춥다고 느꼈고, 곧 다시 높은 온도가 몸을 감싸는 느낌을 받고 부터

사라졌네요. 더위가  병주고, 약주고 한 느낌입니다.ㅎㅎ