8/25 재활 20회차 조깅
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작성일
2024.08.25 08:21
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재활런 20회차
* 새벽에 추워서 잠 설침
* 공원 근처 잔디에 이슬 맺힘..가을이 오려나 봄
* 이틀만에 다시 달리는거라 거리 줄이고 살~살 하지만 궁뎅이는 조지면서 달리기로 함
* 시작부터 감 옴..5일만에 달린 이틀 전은 무릎 아래가 천근 만근이었는데, 오늘은 깃털 같음. 조아써!
* 계획했던 패턴 모두 달렸는데도 힘들지 않음. 이대로 하프, 풀 가봐?! 0.1초 생각 해봄
* 아..나 재활 중이지! 금방 뒤통수 세게 때리고 쿨다운 후 기분 좋게 집에 옴
댓글 13
해바라기님의 댓글
엉덩이 조지는 러닝비법을 좀 알려
주세요~ㅎ
11자에 가깝게 달려 보면서 감각을
익려 보려고 하는데 이게 맞는지를
모르겠어요.
수월하게 하픈런 하실 날이 멀지
않았습니다.
편안한 휴일 보내세요^^
주세요~ㅎ
11자에 가깝게 달려 보면서 감각을
익려 보려고 하는데 이게 맞는지를
모르겠어요.
수월하게 하픈런 하실 날이 멀지
않았습니다.
편안한 휴일 보내세요^^
아깽이님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
고수님께서..런린이 놀리시면 안됩니다..ㅎ.ㅎ.. 제 느낌만 말씀 드리면, 추진력을 내기위한 발 구름 할 때, 의식적으로 궁뎅이에 힘을 주니까 추진이 잘되고, 추진이 잘되니, 의도적으로 무릎이나 발을 내밀지 않아도 되니 무릎 아래 피로도가 많이 줄어드네요..ㅎ.ㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
발구름과 동시에 궁뎅이에 힘을 준다~
달릴 때 시도해 볼게요.
궁뎅이에 힘이 딱 들어가는 포인트를
찾아 봐야 겠군요^^
달릴 때 시도해 볼게요.
궁뎅이에 힘이 딱 들어가는 포인트를
찾아 봐야 겠군요^^
아깽이님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
고맙습니다. 대회는 욕심이고, 올해는 재활 잘 하고 정상적인 러닝을 목표로 하고 있습니다
RealG님의 댓글
풀가봐??? 라는 마음 달리면서 느끼면 기분 좋죠~!!ㅎㅎㅎㅎ 저도 오늘 초반에 20K 가봐? 라고 허세 부렸다가 막판에 아직 아니다 라고 했네요~ㅎㅎㅎㅎ고생하셨습니다~!!
아깽이님의 댓글의 댓글
@RealG님에게 답글
고맙습니다. 속으로라도 허세 부리니 기분은 좋더라구요..ㅋ.ㅋ
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
엉덩이에 힘주면... 하체에 힘이 들어가는거 아닐까요~ 힘빼고 달리라고 해서 모든 힘을 빼고 달리는데...
엉덩이에 힘주면 하체에 힘이 들어갈텐데... 아~~~ 저는 어찌 해야 하지요~ㅋ
엉덩이로 달리는 느낌을 배우고 싶은데 말입니다~ㅎㅎ
엉덩이에 힘주면... 하체에 힘이 들어가는거 아닐까요~ 힘빼고 달리라고 해서 모든 힘을 빼고 달리는데...
엉덩이에 힘주면 하체에 힘이 들어갈텐데... 아~~~ 저는 어찌 해야 하지요~ㅋ
엉덩이로 달리는 느낌을 배우고 싶은데 말입니다~ㅎㅎ
아깽이님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
어차피 저만의 야메 방법이라..고수 분들은 그냥 지나 가시면 됩니다..ㅋ.ㅋ
단트님의 댓글
저도 간혹 꼬리뼈 부근에서 누가 밀어주는 느낌으로 달려가면
페이스가 빠르게 올라갑니다만 심박수도 같이 올라가더라구요 ㅎㅎㅎ
결국 힘 빼고 코어에만 약간의 힘을 주면서 달리게 되더군요
오늘 러닝도 수고하셨습니다 ^^
페이스가 빠르게 올라갑니다만 심박수도 같이 올라가더라구요 ㅎㅎㅎ
결국 힘 빼고 코어에만 약간의 힘을 주면서 달리게 되더군요
오늘 러닝도 수고하셨습니다 ^^
아깽이님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
맞습니다..페이스가 자연 스럽게 올라 가더라구요. 뭐든 힘 빼고 하는 것이 좋은데, 무릎 아래 부담을 줄이기 위해 혼자 터득한 꼼수입니다..ㅎ.ㅎ..재활 끝나면 힘 좀 빼야겠습니다
저스트리브님의 댓글
이미 풀코스 계획 잡고 계신거 아닙니까?? ㅎㅎㅎ 기분좋게 만족한 러닝 애쓰셨어요!!