어제는 점심으로 알리오올리오 파스타를 먹고

15:30분 쯤 귀가해서 소금빵 2개 바나나1개를

먹었다.

샤워를 하고 쉬다가 17시 쯤 에너지바 1개와

식염포도당2알 먹고 얼음물1개 이온음료1개

에너지젤 1개를 챙겨서 낙동강변으로 이동해서

동적스트 레칭을 하고 낙동강변을 달렸다.

해가 지는 시간이면 습도가 계속올라 가니

출발시간 체감33도 습도65%가 위안이 되었다.

3k를 지나면서 싱글렛이 젖어 들고 얼음물을

넣은 러닝벨트의 엉덩이 부분이 온도차에 의해서

축축해지기 시작하는데 문제는 명치아래에

은근한 통증이 나타나기 시작했다.

몇 달전 아침달리기때 느꼈던 비슷한 증상이다.

날숨을 길게 내쉬면 통증이 올라 가서 적당한

호흡으로 계속 달렸다.

7k를 지날 무렵 반대편에서 달려 오다가 강변을

바라보며 불편하게 서있는 러너가 있었는데

더위에 지쳤는지 몸이 안좋아 보여서 괜찮으세요?

하면서 천천히 지나가는데 손을 들어서 괜찮다고

하시더니 다시 달리기 시작했다.

8k를 지날때 쯤에는 소화가 안되고 있었는지

오후에 먹었던 것이 목구멍까지 안녕하세요~

인사를 했지만 다시 가라 앉히고 양산게이트볼장에서 돌아서 달렸다. 

오늘은 주말인데도 주로에 러너들이 가끔 보였다.

14k지점을 통과할 때 어둑해진 주로에 굵직한

더블 S라인이 보여서 뭐지? 하는데 뱀이다~!

왼발을 착지하려는 순간 거리가 30cm도

안되었지 싶은데 발을 그냥 짧게 디디며

솟구치는 멀리뛰기를 하면서 피했다(?)

아~놀래라!

남은 얼음물을 마시며 18k를 지나면서는

다리가 무거워 지기 시작했다.

시간주로 2시간을 달릴 생각이었는데 20k에서

러닝을 마쳤다.

9k부터 양말이 젖기 시작했는데 후반 구간은

러닝화안에 땀이 차서 찌그덕 거리는 소리와

전투화를 신은 것 처럼 발이 무겁게 느껴 졌다.

캠핑장 매점에 가서 이온음료 1개와 브라보콘을

순삭하고 귀가해서 샤워후 늦은 저녁을 먹고

스트레칭을 해주었다.

아침에 일어나니 약간의 뻐근한 근육통 정도만

있고 다른 이상은 없는 것이 다행이다 싶다.

그런데 걱정스러운 부분은 수면중 심박수가

낮고 휴식기 심박수가 너무 낮게 나온다는

것이다. 분명히 마라톤을 하는데 있어서 장점이

되는 데이터이지만 휴식기 심박수가 40이하

까지 떨어지면 마냥 좋다고만 보면 안되고

병원진료를 받아 봐야 한다는 간호사 출신인

마스터즈 러너가 하는 방송을 본적이 있다.

아직 제대로 마라톤을 시작하지도 않았는데

이런 걱정을 할 필요가 있나 싶기도 하다가도

문득문득 데이터를 살펴 보다가 보면 살짝

불안한 마음이 들기도 한다.

혹시 이런 걱정을 하고 계신 회원님들이

계신가요?

 휴식기(안정)심박은 얼마정도 나오시나요?