트랙 3,000m x 600m x 4회_ 14.4K

안녕하세요~

오늘은 늦게 글을 올리네요~

오랜만에 바빠서 늦게 올립니다~ ㅋ

어제도 예정대로 트랙 인터벌을 진행 했습니다~

시작부터 이게 될까? 싶었는데... 되네요.

한여름 400m 인터벌보다 쉽게 느껴지네요. ><

이번 시즌 최장거리 인터벌입니다. 이제 이 이상은 인터벌은 없습니다.

극악난이도....ㅋ  그런데 날씨탓인지 할만한데?! 였네요.

10K를 48분에 달리는 저에게는 매우 강의 난이도 입니다.ㅋㅋㅋ

1. 1~3세트 [3000m 질주 111초 + 600m 회복 200초]
2. 4 세트   [3000m 질주 109초 + 회복 없음] 

• 질주  111초 = 1 분 51초 ( /km 437 페이스 )
• 회복 200초 = 3분 20초 ( /km 533 페이스 )
  

이번에도 미리 셋팅된 앱이 중간 이후에 오류를 뿜으며 또 꼬였습니다~

어휴~~~ 이쁘게 만들고 싶어서? 죽어라 칼같이 타임 맞췄는데... 또 꼬이네요... 중간이후 뒤죽박이 되었습니다.  ㅎㅎ

거리도 14k 나와야 하는데.. 막 건너뛰기해서.... 총거리도 짧게 나왔습니다. 실제는 14K 완주를 했습니다.

페이스도 GPS 거리가 짧게 잡혀서, 페이스도 느리게 보입니다. ㅡㅡ!

가민은 유사하게 나오던데.... 레인 바깥쪽에서 달렸는데도.... 400미터가 안나옵니다.ㅋ

달리는 동안 아픈곳은 없었고...( 얼마나 기분이 좋던지 말입니다 ).

항상 그렇지만... 이번에도 그. 러. 나.... 집에오니 무릎에 데미지가 느껴지네요. 빠르게 오래 달린 후유증 같습니다.

부상을 걱정해야 하는 그런 통증은 아닙니다. 하체 전체에 무리가 되고 있구나~~ 라는. 그중에 무릎이 조금 더 충격을 받은 느낌입니다.

오늘은 일때문에 조깅을 하지 않았지만, 시간이 있어도 휴식을 해야 되겠다~ 라는 생각을 하게되더군요.

오늘도 좋은밤 되세요~

일이 아직 끝나지 않아서..... 댓글도 늦게 달고, 다른분들 글도 읽어보지 못하네요~

그래도 마음은 여기에 있네요~ㅎㅎ

내일도 화이팅입니다~