새벽에 잠이 깼으나 너무 추워서 음악을 틀어

놓고 가수면 상태를 유지하다가 6시30분쯤

통밀빵에 땅콩버터를 발라 먹고 바람막이

대신에 사이클용 얇은 조끼타입 바람막이를

추가로 입고 나갔다. 금빛브릿지까지 15분정도

이동하고 스트레칭을 충분히 하고 워밍업으로

2k를 달리고 나니 몸이 풀리기 시작했다.

낙동강변으로 이동해서 템포런 페이스로 

3k를 달리고 4분 편한조깅을 3회 반복하고

3k를 서서히 쿨다운 조깅으로 마무리 했는데

랩타임을 몇 번 잘못 눌러서 꼬여 버렸다.

가민이가 종료후 젖산역치 능력이 향상되었

다고 하니 작은 성과가 있었다.

조깅만 하는 날은 질주로 마무리만 하지만

빠른 페이스로 달려서 젖산이 많이 쌓이는

날은 러닝종료와 동시에 15~20분이나

3k 정도의 거리를 서서히 페이스 다운하면서

조깅을 해주면 몸의 근육통도 적고 회복의

시간도 줄어 든다.

글을 쓰는 이시간에도 몸의 느낌은 달리기

전과 같이 평온하다.

오늘은 늦은 아침으로 구포시장에서 소양을

추가한 특소머리국밥을  먹고 산미가 있는

커피 한 잔을 마시며 귀가했다.

러닝화 : 아디다스 보스턴12

양말 : RXL 형광색 발가락양말