러닝화 끈을 묶는 방법들
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작성일
2024.11.13 09:41
본문
지난 순천남승룡마라톤 하프코스를 준비하던
중에 발목의 장무지신근에 통증을 느끼면서
제대로 달리지 못하면서 소염제도 먹고 찜질
마시지 등으로 증상을 완화시켜서 큰 무리없이
완주하고 개인PB도 세웠지만 맨발이나 일상의
운동화를 헐겁게 끈을 묶고 신으면 발목 인대가
압박이 안느껴 지는 상태라서 괜찮지만 러닝화를
신고 끈을 묶으면 여지없이 발목의 압박증상이
나타납니다.
그래서 유투브에서 러닝화 끈을 묶는법을 찾아
보던중에 마라톤온라인에서 올려 놓은 일본방송
영상중에 눈에 들어 오는 내용이 있어서 소개해
드리며 아래에 각 영상들도 근본적으로는 러닝을
할 때 발목이나 발등 발가락의 압박을 줄여 주는
러닝화 끈을 묶는 방법들이니 각 영상들의
핵심내용을 잘 이해하시고 러닝할 때 도움이
되셨으면 합니다.
https://youtu.be/gmp-Hh0tdf4?si=2NSHgu7R6MLW4WQn
마라톤온라인(런 & 스마)러닝화 끈을 묶는 법
https://youtu.be/X3wAWp_Mxys?si=7B_VPoLC7MIMeC0k
썬코치(이선춘) 러닝화 끈을 묶는 법
https://youtu.be/QQuR4u-aYoI?si=Xdbf4unWJ8YiU2PZ
정석근 헬스라이프 러닝화 끈을 묶는 법
https://youtu.be/s3K_KUGLR9E?si=Tc7t6qs1aQSCNdA4
런앤다이어트(김영복)러닝화 끈을 묶는 법
댓글 23
해바라기님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
다양한 방법을 발의 상태와 컨디션에 따라서
적용해 보시면 좋겠어요.
적용해 보시면 좋겠어요.
해바라기님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
항상 동일한 방법을 고수하기 보다는 발의
상태와 컨디션에 따라서 묶는 방법을 바꿀
필요성도 있어 보입니다.
어제 장거리를 달리고 발이 붓고 아치가 무너
졌는지 오늘은 포인트훈련으로 빠르게 달릴 것인지 러너스루프를 묶고 안묶고도 적절하게
선택하면 될 것 같아요.
맛점하세요!
상태와 컨디션에 따라서 묶는 방법을 바꿀
필요성도 있어 보입니다.
어제 장거리를 달리고 발이 붓고 아치가 무너
졌는지 오늘은 포인트훈련으로 빠르게 달릴 것인지 러너스루프를 묶고 안묶고도 적절하게
선택하면 될 것 같아요.
맛점하세요!
해바라기님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
내가 타는 차량말고 다른차를 운전한다면
제일먼저 시트높낮이나 앞뒤간격 각도를
조정해야 히는 것과 마찬가지 겠지요.
곰곰히 생각해 보니 러닝화 끈을 익숙한
방법으로 많이 묶었던 것 같아요.
다음부터는 급하지 않게 정성들여서 묶어야
겠습니다~ㅎ
제일먼저 시트높낮이나 앞뒤간격 각도를
조정해야 히는 것과 마찬가지 겠지요.
곰곰히 생각해 보니 러닝화 끈을 익숙한
방법으로 많이 묶었던 것 같아요.
다음부터는 급하지 않게 정성들여서 묶어야
겠습니다~ㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
@엉덩제리님에게 답글
여러가지 방법을 상황에 맞게 응용해서
적용하시면 좋겠습니다.
적용하시면 좋겠습니다.
해바라기님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
제 발목부상의 원인이 끈을 묶는 방법과
빠른 발굴림 착지와 연관이 있는 것 같습니다.
빠른 발굴림 착지와 연관이 있는 것 같습니다.
단트님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
진짜 사소한 차이로 부상이 일어나는 거 같아요~
가능한 다 시도해보면 최적의 답이 나오지 않을까 싶습니다~
고로 오늘 공유해주신 자료를 토대로 묶는 방법을 다시 한 번 바꿔보겠습니다 👍
가능한 다 시도해보면 최적의 답이 나오지 않을까 싶습니다~
고로 오늘 공유해주신 자료를 토대로 묶는 방법을 다시 한 번 바꿔보겠습니다 👍
redseok0님의 댓글
아~ 무조건 러너스루프가 아니었군요 ...ㄷㄷㄷ 집에 런닝화가 두개 있는데 한개는 러너스루프가 편한데 한개는 좀 불편했는데 바꿔야 겠네요. 감사합니다. 오늘도 배우네요.
해바라기님의 댓글의 댓글
@redseok0님에게 답글
저도 러너스루프는 묶어 왔는데 최근에 발목통증이 생기고는 조금씩 바꿔 보고 있습니다.
물론 러너스루프를 묶어서 더 안정감 있고
편하신 분들은 그렇게 하시면 되겠죠.
물론 러너스루프를 묶어서 더 안정감 있고
편하신 분들은 그렇게 하시면 되겠죠.
해바라기님의 댓글의 댓글
@문없는문님에게 답글
지금 6k 조깅을 마쳤는데 첫 번째
방법으로 묶으니 발목이 한결 편해지네요.
방법으로 묶으니 발목이 한결 편해지네요.
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
여러가지 방법을 발상태에 따라서 적용해
보시면 좋겠네요. 대회후에 발의 아치가
무너진 상태에서는 GTS20 안정화가 발목을
잘 잡아줬을 겁니다.
발목을 살리고 무릎을 내주는,,,ㅠ
회복 잘 하세요!
보시면 좋겠네요. 대회후에 발의 아치가
무너진 상태에서는 GTS20 안정화가 발목을
잘 잡아줬을 겁니다.
발목을 살리고 무릎을 내주는,,,ㅠ
회복 잘 하세요!
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
아 울어야 해요 웃어야 해요?
어찌 잘도 아시는지~~ ㅎㅎㅎ
어찌 잘도 아시는지~~ ㅎㅎㅎ
춘식이님의 댓글
역시 해바라기님 덕분에 러닝에 관한 정보를 많이 알게됩니다!!