조깅_ 부상 회복 점검
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작성일
2024.12.26 17:38
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안녕하세요~
하루쉬고, 어제 저녁에 조깅을 다녀왔습니다.
느린 페이스라 큰 무리는 없겠지... 라는 믿음과, 그래도 아직 부상부위가 100% 완치 된 상태는 아닌것 같아 살살 달렸습니다.
중간 중간 페이스를 올리고 싶은 맘이 굴뚝같았는데... 그러다 또 한 달 훅~~ 간다~!! 라는 생각으로 참고 또 참고..ㅎㅎ
적당히 조깅 페이스로 며칠 달려보니, 이곳 저곳 수축된 몸이 다시 이완되면서 동작이 부드러워진것 같아요.
스트레칭 동작이 땡김없이 유연하게 잘 되네요.
불가리안 스픨릿 스쿼트.. 이게 엉덩이 근육강화에 좋다고 해서 많이는 아니고..하루에 30개... 1분..ㅋㅋㅋ 정도 하고 있습니다.
ㅋㅋ 짧게 했지만...다음날 바로 근육통이 찾아 옵니다. 그렇게 2일 정도 지나니 사라지네요.
앞으로도 꾸준히 해야겠습니다.ㅋ
이번 주말엔... 첫 장거리... 약 30K 미션이 있는데... 평균 대략 600페이스(하위 조) 정도 될것같은데, LSD라 생각하고 달려야 겠습니다. 제발 아무일 없기를..ㅋㅋ
오늘도 편안한 저녁시간 보내세요~ 화이팅입니다~!!
댓글 12
울버린님의 댓글의 댓글
@프시케님에게 답글
넵~ 감사합니다~
어제는 후반에 페이스를 살짝 올렸네요~ㅎㅎ
어제는 후반에 페이스를 살짝 올렸네요~ㅎㅎ
단트님의 댓글
이 정도면 조깅은 만병통치약이 아닙니까~ ㅎㅎㅎ
건강에도 좋고~ 테스트런에도 좋고요~ 아주 좋은 거 같아요
이번 주 30K 미션은 무사히 잘 마치실 수 있길 바라고 바라겠습니다
이번 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
건강에도 좋고~ 테스트런에도 좋고요~ 아주 좋은 거 같아요
이번 주 30K 미션은 무사히 잘 마치실 수 있길 바라고 바라겠습니다
이번 러닝도 수고 많으셨습니다 ^^
울버린님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
넵~ ㅎㅎ 마라톤 페이스 기분으로 빠른조깅에 속한 페이스입니다~
내일 아침 기온이 장난아니네요.. 어제 저녁에도 추워서 혼났는데 말입니다.ㅎㅎ
근력이 떨어져서 내일 완주 할 수 있을지..ㅎㅎ
내일 아침 기온이 장난아니네요.. 어제 저녁에도 추워서 혼났는데 말입니다.ㅎㅎ
근력이 떨어져서 내일 완주 할 수 있을지..ㅎㅎ
살맛난다님의 댓글
아니 불가리안 뭐시기... 그거 엄청 힘든 거 아닙니꽈?! 역시 재활도 울버린님은 뭔가 다르시네요. 아무쪼록 쾌유를 빕니다. 화이팅!
울버린님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
20개 하면 더 이상 못 하겠더라구요~ㅋㅋ
하루에 한번 20개~!! 끝~~ㅋㅋㅋ
감사합니다~
하루에 한번 20개~!! 끝~~ㅋㅋㅋ
감사합니다~
해바라기님의 댓글
그래도 회복이 잘 되어 가시는 것 같습니다.
주말 장거리도 무리없이 소화해 내셨다는
일기를 기다리겠습니다.
지금 시간이면 열심히 달리고 계시겠군요.
무언의 응원을 보냅니다. 화이팅!!
주말 장거리도 무리없이 소화해 내셨다는
일기를 기다리겠습니다.
지금 시간이면 열심히 달리고 계시겠군요.
무언의 응원을 보냅니다. 화이팅!!
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
장거리는 토요일 새벽입니다~~ ㅋ
페이스는 저에게는 LSD 페이스 인데... 근력이 떨어져있고,
날씨가 엄~~청 추울것 같아서 걱정이네요~
어제도 무섭게 추웠거든요..ㅋ 기온은 -4도인데 체감이 -11도... 바람이 엄청나더라구요.
내일이 걱정.ㅎㅎ
페이스는 저에게는 LSD 페이스 인데... 근력이 떨어져있고,
날씨가 엄~~청 추울것 같아서 걱정이네요~
어제도 무섭게 추웠거든요..ㅋ 기온은 -4도인데 체감이 -11도... 바람이 엄청나더라구요.
내일이 걱정.ㅎㅎ
블르블랑님의 댓글
부상 극복도 잘 해내시고 화이팅입니다!
전 주말에 가야하나 고민입니다.
영하 8도라니....
전 주말에 가야하나 고민입니다.
영하 8도라니....
울버린님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
오세요~~ㅋㅋㅋㅋ
주말 서울숲 장거리 미션이 빡쎄서... 퐁당퐁당으로 참가하면서 개인적으로 LSD를 할려고 했는데...
C조 페이스를 보니... 저한테는 LSD 페이스 더라구요~~ㅋㅋㅋ 앞으로.. 몸이 좋아져도 가끔 2단계 내려서... C조 미션 수행하면
LSD를 하게 됩니다.ㅋㅋ 앞으로는 이렇게 해야겠어요~ㅎㅎ
주말 서울숲 장거리 미션이 빡쎄서... 퐁당퐁당으로 참가하면서 개인적으로 LSD를 할려고 했는데...
C조 페이스를 보니... 저한테는 LSD 페이스 더라구요~~ㅋㅋㅋ 앞으로.. 몸이 좋아져도 가끔 2단계 내려서... C조 미션 수행하면
LSD를 하게 됩니다.ㅋㅋ 앞으로는 이렇게 해야겠어요~ㅎㅎ
엉덩제리님의 댓글
불스스 어려운데 재밌더라고요ㅋㅋ
회복 조깅하느라 고생하셨습니다ㅎㅎ
이번 주말에 30k도 무사히 잘 마치세요~!
회복 조깅하느라 고생하셨습니다ㅎㅎ
이번 주말에 30k도 무사히 잘 마치세요~!
울버린님의 댓글의 댓글
@엉덩제리님에게 답글
감사합니다~
20개 하면 힘들어서 못하겠더라구요~ㅋㅋ 하루에 한번 20개만 해도.. 당장은 운동 효과가 생기네요~ ㅋㅋㅋ
내일 추워서 걱정이네요~ ㅎㅎ
20개 하면 힘들어서 못하겠더라구요~ㅋㅋ 하루에 한번 20개만 해도.. 당장은 운동 효과가 생기네요~ ㅋㅋㅋ
내일 추워서 걱정이네요~ ㅎㅎ
프시케님의 댓글