1/18 토요일 하프 런 21k
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작성일
2025.01.18 14:50
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한 달 뒤에 [더 레이스 서울 21k] 대회가 있어서 오늘은 대회 당일이라고 생각하고 중간에 멈추지 않고, 보급도 실전처럼 하면서 뛰었습니다.
모처럼 날씨도 좋고 바람도 거의 없는 달리기 좋은 날이네요.
겨울 들어 식욕이 왕성해진 탓에 살도 좀 찌고, 몸도 무겁고, 왠지 모르게 좀 답답했는데 오늘 뛰고 나니 몸도 마음도 조금은 가벼워 진 느낌 입니다.
아, 그리고! 가민커넥트 다모앙그룹 많이많이 가입해 주세요~ 벌써 꽤 모이셨습니다.
https://connect.garmin.com/modern/group/4962231/members
저도 만들고 나서 알았는데, 데이터가 훨씬 자세하고 볼게 많더라구요.
그나저나, 오늘은 용산돼지 구속영장 나오려나 또 목 빠지게 기다려야겠네요.
다들 즐거운 토요일 밤 되시고, 좋은 소식 있기를 기원합니다~
댓글 16
프시케님의 댓글의 댓글
@챠비님에게 답글
고래런이 오르막 내리막이 좀 있긴 하지만 그래도 길이 잘 되어 있어서 뛰기 좋은 코스같아요. 감사합니다~
프시케님의 댓글의 댓글
@potatochips님에게 답글
근데 막상 뛰어보면 별 거 없습니다 ㅎㅎ 지도상 모양만 이뻐요.
나는지구인이다님의 댓글
페이스 유지도 좋으시고요 기록이 너무나 좋습니다. ㅎㅎㅎ 하프런까지 하셨으니 좋은 거 많이 드셔요. ㅎㅎㅎ
해봐라님의 댓글
하프를 5분 페이스 안쪽으로 달리면 서브4죠.
페이스며, 심박, 케이던스, 보행길이 뭐 하나
빠지는게 없네요. 부럽습니다.
봄에 풀 코스 나가도 서브4는 쉽게 하시겠네요.
기를 좀 보내주세요~!! ㅎㅎ
수고하셨습니다
페이스며, 심박, 케이던스, 보행길이 뭐 하나
빠지는게 없네요. 부럽습니다.
봄에 풀 코스 나가도 서브4는 쉽게 하시겠네요.
기를 좀 보내주세요~!! ㅎㅎ
수고하셨습니다
프시케님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
아닙니다. 풀코스는 또 다른 세계라던데요. 저는 아직 30k이상 뛰어 본 적이 없어서...
해봐라님 가민 커넥트 그룹 가입해 주세요~ 해바라기님도 오셨습니다.
해봐라님 가민 커넥트 그룹 가입해 주세요~ 해바라기님도 오셨습니다.
프시케님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
아닙니다. 대회라고 생각하고 최선을 다한 거에요. 울버린님도 오늘 엄청난 훈련을 소화하셨던데 존경스럽습니다.
해바라기님의 댓글
리허설 러닝에서 정말 멋진 기록입니다.
실제 대회에서는 최소3분 정도는 더 단축하실
것 같습니다.
높은 마일리지에서 오는 유산소 무산소능력은
절대로 무시를 못합니다.
어쩌면 140언더로 가실지도..👍
제가 작년 11월대회 한달 전 마지막 하프가 158이었고 발목부상으로 10월에 제대로 훈련을
못했는데도 대회는 149를 달렸거든요.
이것도 1k남기고 양쪽 종아리에 쥐가 날락말락
해서 페이스가 1분이상 밀려서 나온 기록이라…
대회뽕이 있다고 해서 반신반의 했는데 그게
정말로 있더라는 말이죠.
목표그룹이나 목표페이스로 달리는 분들 뒤에서
붙어 가시면 내몸이 자연스럽게 따라 달리고
있음을 경험하실 수 있습니다.
화이팅입니다!^^
실제 대회에서는 최소3분 정도는 더 단축하실
것 같습니다.
높은 마일리지에서 오는 유산소 무산소능력은
절대로 무시를 못합니다.
어쩌면 140언더로 가실지도..👍
제가 작년 11월대회 한달 전 마지막 하프가 158이었고 발목부상으로 10월에 제대로 훈련을
못했는데도 대회는 149를 달렸거든요.
이것도 1k남기고 양쪽 종아리에 쥐가 날락말락
해서 페이스가 1분이상 밀려서 나온 기록이라…
대회뽕이 있다고 해서 반신반의 했는데 그게
정말로 있더라는 말이죠.
목표그룹이나 목표페이스로 달리는 분들 뒤에서
붙어 가시면 내몸이 자연스럽게 따라 달리고
있음을 경험하실 수 있습니다.
화이팅입니다!^^
프시케님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다. 이번에 혹시 140 정도 페이스 메이커 있으면 한 번 따라가 보려고 생각 중이긴 한데 잘 될지 모르겠네요 ㅎㅎ
챠비님의 댓글
[from DV Native]