0415 400/200 인터벌 20 set
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엉덩제리
엉덩제리
작성일
2025.04.16 12:45
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안녕하세요? 엉덩제리입니다.
저번주에 감기가 거의 떨어진 거 같아서 목욜 밤에 좀 얇게 입고 뛰었더니, 더 심해져서 주말 내내 골골 대다가 어제쯤 괜찮아졌네요. 그래서 주말에 장거리도 못 뛰고 흑흑
어제는 저번주와 마찬가지로 Team PAC 군포지부에서 게스트로 훈련을 하고 왔습니다.
400/200 인터벌 20 set 뛰었습니다.
저번에는 3조로 참가해서 적당히 힘들었는데, 이번에는 2조로 해서 진짜 힘들었습니다ㅋㅋㅋ
2조에서 @어빈 님도 같이 뛰었구요. 넘 잘뛰십니다. 따라가느라 힘들었습니다ㅎㅎ;;;
19세트까지는 어떻게든 따라가다 마지막 세트에서는 쳐졌네요;;;
힘들어야 느는 거니깐 담에도 2조로 해서 어떻게든 버텨야겠습니다.
저번 800/400 인터벌보다 훨씬 힘드네요. 페이스도 빠르고, 휴식도 짧고 휴우
힘들지만 그래도 재밌는 인터벌이었습니다.
아 워밍업 뛰고 가민을 안 멈춰놔서 차트가 이상해졌습니다;;;
환절기인데 날씨도 넘 오락가락하네요.
당원분들 모두 감기 조심하세요~
8명
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댓글 20
엉덩제리님의 댓글의 댓글
작성일
04.16 14:55
@이런이런님에게 답글
맞슴다 휴식주가 그렇게 느리지 않은 속도였고, 시간도 짧아서
확실히 후반으로 갈수록 휴식주에 호흡이 돌아오는 게 잘 안 되더라고요ㅎㅎ;;
감사합니다~!
확실히 후반으로 갈수록 휴식주에 호흡이 돌아오는 게 잘 안 되더라고요ㅎㅎ;;
감사합니다~!
엉덩제리님의 댓글의 댓글
작성일
04.16 14:56
@어빈님에게 답글
인터벌은 진짜 같이해야하는 것 같습니다.
혼자서는 힘들 것 같아요ㅎㅎ
감사합니다. 담주에도 뵐게요~!
혼자서는 힘들 것 같아요ㅎㅎ
감사합니다. 담주에도 뵐게요~!
엉덩제리님의 댓글의 댓글
작성일
04.16 18:47
@울버린님에게 답글
감사합니다ㅎㅎ
저도 언젠가는.... 죽기 전에는.... 서브3 해보고 싶습니다ㅋㅋㅋ
저도 언젠가는.... 죽기 전에는.... 서브3 해보고 싶습니다ㅋㅋㅋ
초록종이님의 댓글
작성자
초록종이
초록종이
작성일
04.16 19:15
마클에 참가해서 같이 훈련하셨군요. 다른 분들 보니까 마클에 들어가서 체계적으로 훈련하면 기량이 금방금방 향상 되더라고요.
오늘 러닝은 쉬는 텀이 200m에 불과해 숨 고를 겨를도 없이 빡런이 시작되네요 거기에 340대 속주를 20환라니 정말 힘드셨겠습니다. 수고 많으셨습니다!!
오늘 러닝은 쉬는 텀이 200m에 불과해 숨 고를 겨를도 없이 빡런이 시작되네요 거기에 340대 속주를 20환라니 정말 힘드셨겠습니다. 수고 많으셨습니다!!
엉덩제리님의 댓글의 댓글
작성일
04.17 08:51
@초록종이님에게 답글
인터벌처럼 익숙하지 않은 훈련은 확실히 같이 하면서 배우는 게 큰 도움이 될 것 같습니다.
이번에는 힘들었지만 언젠가는 안 힘들어질 날을 기대하며 열심히 해야겠어요ㅎㅎ
감사합니다~!
이번에는 힘들었지만 언젠가는 안 힘들어질 날을 기대하며 열심히 해야겠어요ㅎㅎ
감사합니다~!
Simon님의 댓글
작성자
Simon
Simon
작성일
04.17 15:50
고생하셨습니다. 페이스,무산소 영역 늘리시려면 인터벌은 필수입니다. 인터벌은 페이서 있고 없고가 천지차이라
꾸준히 하시면 실력도 빨리 향상됩니다. 힘드시겠지만 마지막 세트까지 버티셔서 꼭 섭3 하시기 바라겠습니다.
꾸준히 하시면 실력도 빨리 향상됩니다. 힘드시겠지만 마지막 세트까지 버티셔서 꼭 섭3 하시기 바라겠습니다.
엉덩제리님의 댓글의 댓글
작성일
04.18 08:43
@Simon님에게 답글
감사합니다ㅎㅎ
진짜 페이서 해주시는 분 없으면 어떻게 할까 싶습니다;;;
열심히 잘 따라가보겠습니다~!
진짜 페이서 해주시는 분 없으면 어떻게 할까 싶습니다;;;
열심히 잘 따라가보겠습니다~!
이런이런님의 댓글
수고하셨습니다