그저께 비가 내리고 난 이후 날씨가 맑고 깨끗해서 마음이 싱숭생숭 하던 차에 더 더워지기 전에 지난달에 계획했었던 장거리를 달려야겠다는 생각이 들어 어제 점심과 저녁을 나름 신경 써서 든든하게 먹고 차분하게 준비해서 나갔습니다.

짧게 달려도 수분 손실이 많은 편이라 이번엔 게토레이 레몬향과 포카리 스웨트를 반반 섞어 1리터를 준비해 그 안에다 식염포도당 열 알 정도를 미리 넣어 잘 풀어지게 한 후 가져갔고 우레탄 트렉이 깔려 있는 방조제 길을 왔다리 갔다리 하며 5km 마다 두 세 모금씩 마시면서 달렸습니다.

확실히 우레탄 깔려 있는 트렉이 부담 없는 게 이온 음료 보급하기도 좋고 지난주에 20km 달렸을 때는 보급 문제도 그렇고 울퉁불퉁한 보도 블럭과 군데 군데 공사중인 아스팔트 길을 다니자니 어둡기도 했었지만 종아리와 허벅지에 쥐가 날듯 말듯한 상황이 이어져 피로감이 엄청 쌓였었거든요. 

암튼 오늘은 달리기에 입문한 지 9년 만에 최장 거리를 기록했는데 지난주에 비해 하체의 피로감이 거의 없었고 막판에 풀코스 거리를 채워볼까 하다가 자칫 이 삼일 간 기어 다니는 일이 벌어질까 염려되어 더 욕심 내지 않고 비교적 개운한 몸 상태로 멈추었답니다. ㅎㅎ

아 특이점이 있다면 이번엔 평소에 사용하지 않았던 에어팟을 끼고 옛날 가요들을 들으며 뛰었고요. 출발해서 14km 지점 까지는 들숨과 날숨을 발에 맞춰 하나 둘 셋 넷 세어가며 부담 느끼지 않는 선에서 코 호흡으로만 했고 이후 부터는 코와 입 호흡을 동시에 사용했답니다. 

오늘은 장거리를 뛰었음에도 불구하고 다른 때 보다 더 숨쉬기가 편안했던 반면 여전히 이해 되지 않는 부분은 심박수 그래프가 왜 저렇게 널뛰기를 하는지 도무지 모르겠네요. 워치 끈도 흔들리지 않도록 최대한 조였는데도 말이죠. 어쨌거나 앞으로는 그냥 심박 관련해서는 신경 꺼야겠습니다.

끝으로 모두들 깊이 잠들어 계실 시간인 만큼 포근하고 편안한 잠들 이루시고 상쾌한 아침 맞이하세요! ^^