윌리어 (61.♡.95.147)
2024년 7월 23일 AM 09:01 · 수정됨(07. 24. 12:47)
제 유연성 상태로 줄을 세우면 아마 한참 뒷줄에 서있을거예요.
제 뒤에는 뼈 골절로 다치셔서 재활중이신 분들 정도?
수영 스트로크를 연습하려고 하면 진짜 어깨가 엄청 안돌아갈 뿐 더러
엄청 땡겨짐이 느껴지고 그걸 좀 커버하려고 롤링이 과도해지는데
요령이 없으니 온몸이 돌아가고 총체적 부실입니다.
롤링이 과도해 뒤에서 보시면 제가 수영장 뚫고 가려는 드릴인줄 알았을거에요
의식적으로 노력은 하는데 어깨의 뻣뻣함은 참 힘드네요
사무실에서 컴퓨터만 잡고 있으니 라운드숄더로 뻣뻣함은 더 심해지는것 같고
수영을 시작해보니 어깨의 뻣뻣함이 더 부각되게 느껴지네요
댓글 (14)
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Ssunnykim
24.07.23 · 210.♡.69.116
수영 배우기 전에 한쪽 어깨에 석회가 있어서 팔을 들거나 돌릴때 아퍼요 그래서 수영 전 어깨 스트레칭만 적어도 5-10분도 하고 수영하면 좀 낫더라고요! 스트레칭이 중요한 것 같아요! - 윌
윌리어
→ sunnykim 작성자 24.07.23 · 61.♡.95.147
어깨 석회통증 장난 아닌데 고생 많으셨네요...
저도 스트레칭을 주로 어깨 위주로 하는데 그래도 수영하고 나면 어깨 통증 장난 아니네요 - T
tj11102
24.07.23 · 121.♡.242.90
저두 유연성 망해서 단거리 영법으로 장거리 돌아요. 힘들면 중간에 로핑으로 한쪽만 길게 가거나..
그러니깐 엉덩이 롤링을 거의 안해요. 장거리 영법은 할라면 하겠는데 체력이 너무 갈리더라구요. ㅜ - 윌
윌리어
→ tj11102 작성자 24.07.23 · 61.♡.95.147
역시 대처를 잘하시는군요 목도 뻐근하고 뻣뻣해서 같이 이어지니 쉽지가 않네요
단거리 영법, 로핑, 한번 찾아봐야 겠네요
감사합니다. - T
tj11102
→ 윌리어 24.07.23 · 121.♡.242.90
https://youtube.com/shorts/32Yt0mwN-QE?si=Ebi7Q00T2_saNdEh
단거리 영법은 위에 것 처럼 하는거예요. 엉덩이 롤링 거의 없고 글라이딩도 짧게 가는... 한마디로 남들 한번 저을때 저는 두 번 젓는거 예요.
로핑은 저 두 개를 섞는거예요. 근데 이건 비추합니다. - 윌
윌리어
→ tj11102 작성자 24.07.23 · 61.♡.95.147
영상으로 보니 확~ 와닿네요
글라이딩은 짧게 ...
근데 단거리 영법은 보면 소위 말하는 하이엘보? 꼭 그거에 집착할 필요는 없는 모양이네요
좋은 정보 감사합니다. 참고해야 겠네요 -
산산타다굴러스
24.07.23 · 125.♡.192.59
저도 어깨가 아프고 유연성이 안좋아서..수영전에 2층 헬스장에서 요가매트, 폼롤러로 어깨랑 풀고 수영장 내려갑니다. 하는날과 안하는 날의 차이가 엄청있어요.
스트레칭 강추합니다. - 윌
윌리어
→ 산타다굴러스 작성자 24.07.23 · 61.♡.95.147
저도 스트레칭에 좀 더 투자를 해야 겠네요
감사합니다. - 또
또꼬또꼬
24.07.23 · 113.♡.3.164
평소에도 스트레칭을 밥 먹듯 해주면 좀 유연해져요~
골프에 푹 빠지신 분들이 거리에서도 골프 스윙 폼을 연습 하듯이 저는 틈만 나면 스트레칭을 합니다.
주로 스트림라인 자세 잡듯 두손을 포개서 하늘로 쭉 늘려주거나 평평한 벽이 있으면 접영 가슴 누르기를 합니다^^
물론 꼴불견이라고 가끔 아내한테 혼나긴 합니다만 수영 하는데 도움이 되는것 같습니다. 과학적 근거는 전혀 없습니다 ㅎㅎㅎ - 윌
윌리어
→ 또꼬또꼬 작성자 24.07.23 · 61.♡.95.147
철봉을 잡고 매달리기라도 시도해보려구요 ㅎㅎ
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