7/5 재활 4회차 석깅
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작성일
2024.07.05 18:37
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재활 4회차 입니다.
오늘 일찍 퇴근했는데, 날씨가 흐리고 바람도 살살 불어서 처음으로 공복에 바나나 하나 먹고 달렸습니다. 1회차와 동일한 패턴으로 달렸고 동일 페이스로 달렸다고 생각했으나, 페이스는 조금 빨랐고, 바람이 분다고 해도 초저녁이라 태양열이 남아서인지는 모르겠으나 심박수가 꽤 올라갔네요.
4회차 임에도 무릎에 무리가 없어 보여서, 일요일 부터는 걷뛰의 "뛰"를 조금 늘여볼 생각입니다.
@포체리카님, 오늘은 무릎보호대 했습니다!! 확실히 안정감이 있네요
재활런 패턴을 제가 만든 것은 아니고, 런데이 30분 달리기의 한 주 달릴 것을 한 번에 몰아 뛰기로 하고 있습니다. 일욜 부터는 2주차를 몰아서 할 계획입니다.
댓글 16
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
지금 뛰는 시간보다 걷는 시간이 2배 가까이 됩니다, 페이스도 8분에 육박하구요.(걷기에 가까운 뜀박질...)..아직까지는 부담이 없습니다..걱정 고맙습니다
해바라기님의 댓글
똑바로이백메다 님~!
재활이 잘 되셔서 한 달에 이백킬로메다도
부담없이 달릴 수 있기를 소망합니다.
꼭 잘 회복되실 겁니다!!
재활이 잘 되셔서 한 달에 이백킬로메다도
부담없이 달릴 수 있기를 소망합니다.
꼭 잘 회복되실 겁니다!!
저스트리브님의 댓글
슬개건염으로 고생하던 직장동료가 있는데 정말 걷는 것 외엔 아무 자극 안주려고 노력하더니 두달만에 다 나았는지 헬스 다니더라구요. 케바케이겠지만.. 재활 잘하시고 빨리 나으셔서 다시 잘 달리시기 바랍니다~
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
슬개건... 약도 없는지 병원가도 물리치료 받아도 별 차도가 없더라구요..그냥 시간이 약인 것 같습니다.
포체리카님의 댓글
오오 잘하셨어요. 무릎보호대가 큰일 했네요 ㅎㅎㅎ 당분간 꼭꼭 하세요!!
도가니는 참 소중하잖아요~~~
도가니는 참 소중하잖아요~~~
말랑말랑님의 댓글
그런데 재활런인데 너무 무리하진 마세요 ㄷㄷㄷ