7/9 재활 6회차 조깅 + 보강 운동
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작성일
2024.07.09 09:53
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6회차입니다.
새벽에 눈 떴다가 잠시 눈감고 다시 떴는데 8시!
날씨보니 오전에 비소식이 있어 번개같이 준비하고 나갔습니다.
장마임에도 제가 뛰는 시간엔 다행히도 비가 오지 않아 이틀 간격 재활을 유지하는 중입니다.
오늘은 5회차까지 속도보다 더 천천히 걷뛰했습니다. 확실히 아침이 상쾌하니 좋네요
매일 아침을 달리는 포체리카님이 새삼 부럽네요.
이제 빨래 건조대 점검 후 일과 시작해야겠습니다.
- 저중량 보강운동 추가 실시
. 푸시업 : 20개 7세트
. 레그익스텐션 : 25개 5세트
. 이두 : 10개 3세트 (영어로 운동 이름 모르겠네요)
. 까치발 : 25개 5세트 (운동 이름을 모르겠네요)
. 풀업 : 초록밴드 도움 5개 5세트
. 마무리 : 핏데이 하체,힙 운동 중급코스 1회
댓글 25
포체리카님의 댓글
새벽러닝이라는게 쉽게 되는 일이 아닙니다 ㅎㅎㅎ
사실은 제가 새벽에만 달릴 수 있어서 그런겁니다 ㅜㅜ
그나마 일찍 눈이 떠지니 다행이지요~
사실은 제가 새벽에만 달릴 수 있어서 그런겁니다 ㅜㅜ
그나마 일찍 눈이 떠지니 다행이지요~
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
보통 6시 전후로 눈떠지는데, 칼퇴를 위해 출근하기 바쁩니다.ㅎ.ㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
점심 맛나게 드세요~
오늘 우리는 로제파스타네요 ㅜㅜ 거의 안먹고 왔습니다 ㅎㅎ
오늘 우리는 로제파스타네요 ㅜㅜ 거의 안먹고 왔습니다 ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
뜬금없는 얘기같지만 페이스 그래프를 보니
시골에서 밭을 골고루 갈때 쓰는 쟁기가
떠오릅니다.
체계적인 회복을 위한 프로그램이 잘
실행되고 있다는 의미로 보면 되겠지요.
날마다 좋아 지시는 것 같아서 다행입니다.
맛점하세요^^
시골에서 밭을 골고루 갈때 쓰는 쟁기가
떠오릅니다.
체계적인 회복을 위한 프로그램이 잘
실행되고 있다는 의미로 보면 되겠지요.
날마다 좋아 지시는 것 같아서 다행입니다.
맛점하세요^^
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
걱정해주셔서 고맙습니다. 보강 운동도 열심히 하고 있습니다
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
멸치의 발악이라고 봐주시면 됩니다. 내년 인바디의 근육량 변화를 목표로 하고 있습니다
단트님의 댓글
수고하셨습니다 ^^
러닝과 웨이트로 꽉 잡힌 재활 훈련 덕분에
곧 전성기 컨디션을 되찾으실거라
믿습니다
러닝과 웨이트로 꽉 잡힌 재활 훈련 덕분에
곧 전성기 컨디션을 되찾으실거라
믿습니다
살맛난다님의 댓글
맘 먹기 나름이겠지만 아침에 뛸 맘 자체가 안듭니다. 응?! ㅋ 즐런&보강운동까지 오운완 수고하셨습니다~
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다! 오늘도 힘찬 하루 보내세요~