해바라기 (1.♡.199.237)
2024년 10월 1일 PM 09:34 · 수정됨(10. 02. 21:00)
어제 휴식하고 오늘은 낙동강변에서 빌드업
러닝을 600으로 출발해서 430페이스까지
달려 보려고 했지만 8k 445페이스까지만
달렸다.
상체부터 스트레칭하고 동적스트레칭후에
별도의 워밍업을 하지 않고 출발했는데
1k스플릿 555로 달렸고 이후 큰 오차는
없이 페이스를 올리는데 전체구간에서 몸이
무거웠고 이미 6k구간에서 부터 힘이들기
시작했고 8k까지도 겨우 달렸다.
아직 스피드를 더 올릴 수 있는 힘이 부족함을
느꼈고 빌드업 러닝후 2k는 쿨다운 조깅으로
마무리했다.
100미터 질주를 2회하고 스트레칭후에
구포시장에서 잔치국수를 한 그릇 먹고
귀가했다.
러닝화 : 써코니트라이엄프21
댓글 (33)
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울울버린
24.10.01 · 172.♡.95.46
- 해
해바라기
→ 울버린 작성자 24.10.01 · 1.♡.199.237
혼란을 드린 것 같아 제목을 급변경 했습니다.^^
오늘 몸도 무겁고 달리는 자세도 뭔가 이상하고
러닝후에는 목과 어깨도 뻐근한 것이 불필요한
힘을 많이 준 것 같았습니다.
힘들수록 힘을 빼야 하는데 말이죠~
오늘은 낮에 국밥에 밥을 두 공기나 먹어서
달리기전에는 양갱 한 개 먹었어요.
단백질은 구운달걀 노른자빼고 네 개 먹었어요~
고맙습니다^^ -
체체르시
24.10.01 · 175.♡.82.109
캬 풍경도 좋고 국수국물 정말 시원해 보이네요 ! - 해
해바라기
→ 체르시 작성자 24.10.01 · 1.♡.199.237
항상 따뜻한 걸로 먹는데 약간 칼칼하고
시원합니다.
편안한 밤 보내세요!^^ -
레레메디스트
24.10.01 · 61.♡.13.234
어이구야 ~
기록이 점점 어나더 레벨로 올라 가십니다!!!!
오늘도 수고하셨습니다 ~ !!! - 해
해바라기
→ 레메디스트 작성자 24.10.01 · 1.♡.199.237
아직 좀 더 올려야 할 것 같은데 오늘은
몸도 무겁고 벽에 부딪힌 느낌이었네요.
고맙습니다^^ -
말말랑말랑
24.10.01 · 219.♡.39.128
고생하셨습니다. 이제 4분대를 원하실때 넘갸보시눈군요
구포국수도 자주보다보니 슬슬 궁금해지긴 합니다. - 해
해바라기
→ 말랑말랑 작성자 24.10.01 · 1.♡.199.237
내일부터는 부산국제영화제가 시작되고
10월11~13일은 낙동강구포나루축제도
합니다. 크게 볼거리 없지만 바람쐬러
놀러오세요^^ -
단단트
24.10.01 · 61.♡.16.84
요즘 밀도 높은 러닝들로 소화하고 계십니다 ㄷㄷㄷ
와... 진짜 그동안 러닝 실력을 숨기시고 계신 것이 맞습니다 👍
오늘 러닝도 수고 많으셨습니다 👏👏👏 - 해
해바라기
→ 단트 작성자 24.10.01 · 1.♡.199.237
스피드를 좀 올리고 싶은데 쉽지가 않네요.
지금은 딱 여기까지가 한계인 것 같습니다.
응원해 주셔서 고맙습니다^^
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진심 이분이 숨기고 계셨구나... ㅋㅋㅋ 이렇게 생각을 잠시 했습니다.ㅎㅎ
국수 너무 자주 드시는거 아닙니까~!!
회복에는 고기도 좀 드세요~~
국수는 달리기 전에 드셔야 좋습니다~ ㅎㅎ