저녁 러닝(13K)

어제는 저녁부터 밤새 비가 내렸고 오늘도

오후까지 비가 내려서 날씨는 굉장히 습했다. 

출발시간 24도 습도90% 뭐지~ 여름인가?

스트레칭후에 1k워밍업하고 LT페이스로

달렸다.

9k 통과후 보폭을 조금 넓게 가져 가면서

10k까지 달려 봤다.

케이던스는 190 정도에 보폭은 1.2m정도

나왔고 438페이스.

참고로 지난 서울레이스 하프코스에서

1시간 10분 53초로 1등을 차지한 스톤(원형석)

이 평균케이던스 193 보폭이 1.5m가

나왔다고 한다.

평균 보폭이 1m전후고 피치주법으로 달리다

보니 케이던스가 높아도 보폭이 일정 수준을

넘어서지 못하면 기록단축에도 한계에 부딪친다.

11k~13k 종료까지는 다시 LT페이스로 

러닝을 마치고 10분 정도 쿨다운 조깅을 했다.

스트레칭후 돌아 오는 길에 동태탕으로 저녁을

먹었는데 갈치요리도 하는 집이라 국물이

진하고 맵지 않아서 밥을 두 공기를 먹었다.

러닝화 : 아디다스 보스턴12