달리기 임상 시험중
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이런이런
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4월에 들어서면서 평소보다 달리는 양이 부쩍 늘었습니다
항상 같은 코스를 반복해서 뛰다 보니, 매일의 몸 상태와 작은 변화들을 더 잘 느낄 수 있네요
속도는 거의 비슷한데도, 매일 달리는 느낌이 다르게 다가오는 게 참 신기합니다. 똑같은 코스, 비슷한 시간인데 말이죠
요즘 급수는 주로 포카리로 하고 있고, 가끔 젤도 챙겨 먹습니다. 그런데 이상하게도 ‘아미노 바이탈’을 먹은 날은 다음 날 몸 상태가 더 가볍고 회복도 빠른 느낌입니다.
기분 탓일까 싶기도 하지만, 다리의 뭉침이나 뻐근함이 확실히 덜하네요.
그래서 4월 한 달 동안은 아미노 젤을 먹은 날과 안 먹은 날의 차이를 기록해보려 합니다.데이터가 쌓이면 뭔가 확실히 보이지 않을까싶네요
그리고 한 가지 더, 예전에는 달리고 나면 종아리에 부담이 많이 갔는데 요즘은 그렇지 않습니다.
카프 슬리브를 착용하기 시작한 이후로 종아리가 훨씬 편해졌어요.이것도 효과를 비교해보기 위해 며칠은 일부러 안 착용하고 달려봐야겠습니다.
달리기를 하면 할수록, 몸이 보내는 작은 신호들이 흥미롭네요.
단순히 뛰는 것 같지만, 그 안에 생각할 거리도 많고 스스로를 알아가는 기분이 들어서 좋네요.
불금답게 멋진 오후, 그리고 여유로운 저녁.
이 기분 그대로, 주말 러닝도 기분 좋게 이어가고싶네요
즐거운 주말 맞이하세요^^
2025년 4월 러닝 일지
4월 3일 (목)
- 거리: 19.58km
- 시간: 1:37:18
- 평균 페이스: 5’00”/km
중간 보급:포카리 340ml,gu노카페인젤
첫 4월 러닝. 컨디션이 괜찮아서 평소보다 페이스가 조금 빨랐던 날.
4월 6일 (일)
- 거리: 19.13km
- 시간: 1:47:02
- 평균 페이스: 5’36”/km
느긋하게 페이스를 조절하며 달림. 회복 목적의 러닝 느낌.
중간보급:포카리 340ml
4월 7일 (월)
- 거리: 19.17km
- 시간: 1:45:39
- 평균 페이스: 5’31”/km
큰 무리 없이 일정한 템포 유지. 전날 피로가 살짝 느껴졌던 날.
중간보급:포카리 340ml,코오롱 홍삼젤
4월 9일 (수)
- 거리: 15.71km
- 시간: 1:20:44
- 평균 페이스: 5’08”/km
조금 짧게, 빠르게 달려본 날.
중긴 보급:포카리 340ml
4월 10일 (목)
- 거리: 19.26km
- 시간: 1:45:57
- 평균 페이스: 5’30”/km
전날 살짝 빠른 달리기로 다리 피로 느낌
중간 보급:포카리 340ml,아미노 바이탈 골드1포,아미노 바이탈 젤
글 쓰는 시점에 다리 피로 뭉침 전혀 없음
이런이런님의 댓글의 댓글
세월과 타협하느라고 몸상태를 세밀하게 체크하면서 달리고 있습니다
타산지석이라고 다른 분들 부상 당하시는거 보고 예방조치 중입니다 ㅋ
회복은 좀 되셨나요
해봐라님의 댓글의 댓글
어제 부터 reset 하고 다시 회복하는 걸로 생각하고 있습니다.
달리기 실력 대신 몸무게를 늘이는 중입니다. ㅎㅎ
초록종이님의 댓글
초록종이
일단 아미노 바이탈이 효과가 좋군요! 대회에서 가끔 줄때만 먹어봤는데 저도 구해서 한번 먹어봐야 겠어요 ㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
음료가 항상 준비중일때만 먹어요
해바라기님의 댓글의 댓글
해바라기님의 댓글
해바라기
저도 대회는 아미노 훈련은 요헤미티 요렇게 2가지를 돌려 먹는데 심리적으로 아미노가 좀 더 괜찮은 것 같습니다.
꾸준하게 마일리지 늘리고 계시네요.
…아마도 일요일 영남하프는 DNS해야 할 것
같습니다. 낫는가 싶던 오늘발 아킬레스건이 통증이다 할 정도는 아닌데 뜨끔뜨끔한 느낌이 걸을때 잠깐씩 옵니다. 토욜 아프고 일욜 조깅과 월화 러닝도 괜찮았는데 어제 호흡터트린다고 달리러 갈때 살짝 느낌이 와서 마사지 살짝하고 달릴때는 괜찮더니 아침부터 살살 증상이 다시 올라 오네요.
긇어 부스럼 만그는 일이 될 것 같아서 눈 딱감고
패스해야 겠습니다.
임상결과 기대합니다!👍
이런이런님의 댓글의 댓글
대회에서는 아무래도 무리를 하게 되니 근처도 가지마시길 추천드립니다^^
마일리지를 급격하게 올리다보니 부상이 염려되서 신경을 많이 쓰고 있습니다
부상인지 성장중인지 구별하기가 상당히 어렵지만 나이가 나이인지라 어디 이상하면 부상조짐이라고 생각하고 휴식과 치료를 생각해야할거같아요
임상에 돈이 많이 드네요 아미노 포 가격이 가격인지라 ㅜ
해봐라님의 댓글의 댓글
그래도 화이팅 입니다~!! 결과를 기다리고 있겠습니다 ㅋ
diynbetterlife님의 댓글
diynbetterlife
해봐라님의 댓글
이런 세세한 것까지 관찰하고 계시다는 사실에
경이로움 마저 드는군요.
달리기란 운동이 참 오묘함의 집합체 같습니다.
만만히 본 제 자신을 다시 다잡아 보는 글이네요.