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광교 호수공원 지속주 14k

no_profile 초록종이
2025.04.18 07:15
러닝일기
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오늘은 중거리 지속주 데이입니다. 새벽의 따뜻한 공기에 기분 좋게 일어나 공원에 나섰습니다. 나무가지마다 돋은 연두색 새싹들을 보고 산속에서나 들을 법한 새소리를 들으며 상쾌한 러닝을 했습니다.

무리할 필요도 없지만, 요즘 뛰고 나면 오른쪽 골반 통증이 오는 경향이 있어 더욱 주의하며 구르듯 한 주법에 집중하며 달렸습니다. 다가오는 주말에는 등산과 하프런을 하고자 합니다.

아침 5시 반, 13도, 약간 습하고 구름 낀 날씨였습니다. 반팔+반바지에 신발은 엔돌핀 스피드 3입니다. 체감 운동 강도는 6/10입니다.






8명
댓글 20
살맛난다
04.18 08:15
새벽 공기가 거기도 벌써 포근하게 느껴지는군요. 새벽에 14k를 어떻게 뛰시나... 존경스럽습니다. ㅎㅎ 부디 부상없이 건강런 하십쇼~ 화이팅!
no_profile 초록종이
04.18 09:02
@살맛난다님에게 답글 이제 조금만 지나면 새벽에도 덥다는 얘기가 나올지 모르겠네요 ㅎ
살맛난다님도 건런펀런 하시고 즐거운 금요일과 주말 보내세요!
no_profile 해바라기
04.18 09:03
새벽런~공복상태의 가장 이상적인 패턴의 달리기를 하시네요. 저도 평일을 몰라도 주말이나 휴일 아침에는 새벽런을 해보겠습니다!!!라고 다짐을 해야 실행하겠죠!^^
후반까지 힘있게 잘 달려 주셨습니다.👍
수고 많이 하셨습니다!^^
no_profile 초록종이
04.18 11:25
@해바라기님에게 답글 새벽이라 처음에는 심박수가 빨리 올라가진 않더라고요. 후반에 몸이 좀 풀려서..페이스를 좀더 높여 봤습니다.
감사합니다! 즐거운 금요일과 주말 보내세요!
말랑말랑
04.18 09:18
고생하셨습니다.
지금 산에 올라가면 초록초록하면서도 알록달록 화사해서 정말 좋을시기인데 여러모로 여의치않아 아쉽네요...
no_profile 초록종이
04.18 11:27
@말랑말랑님에게 답글 네 맞아요 지금 등산하기 딱좋죠 ㅎ
말랑말랑님도 속히 사정이 잘 풀리셔서 등산도 즐기시면 좋겠습니다.
감사합니다!!
춘식이
04.18 09:44
산에 가본지가 몇년은 지난듯 합니다.
오랜만에 뒷동산이라도 가봐야겠습니다 ㅎㅎ
아침 일찍 멋지게 달리셨네요.  좋은 하루 되세요~^^
no_profile 초록종이
04.18 11:28
@춘식이님에게 답글 저도 멀리는 못하고 뒤에 광교산이 있어서 광교산에서 의왕쪽 백운산으로 내려오는 코스로 함 가볼려고요 ㅎ
감사합니다!
no_profile 아는오빠야
04.18 10:53
우아!! 지면 접촉 시간이 정말 짧아요!!  땅에 닿자 마자 뗀다는 느낌으로 하라고 하던데, 멋집니다. ^^
no_profile 초록종이
04.18 11:29
@아는오빠야님에게 답글 지면 접촉시간은 케이던스를 높이면 짧아지더라고요 ㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다!
즐거운 금요일과 주말 보내세요!
no_profile 이런이런
04.18 11:18
저 심박에 이런 속도 지속주가 가능하내요
수고하셨습니다
no_profile 초록종이
04.18 11:30
@이런이런님에게 답글 아이고 과찬이십니다. ㅎ
좋게 봐주셔서 감사해요 남은 금요일과 주말 잘 보내세요!!
울버린
04.18 18:40
수고하셨습니다~
꽃도 좋지만 딱 요맘때 연두연두로 물들기 시작하는게 제일 좋더라구요.
페이스랑 연동된 케이던스도 멋지십니다~!!
즐거운 주말 보내세요~~
no_profile 초록종이
04.18 19:08
@울버린님에게 답글 겨울내 앙상한 나무들만 있던 삭막한 공원이 이제야 생기가 도네요. 울버린 님도 소생하는 봄의 정취 만끽하시길 바랍니다!!
해봐라
04.18 21:53
이른 새벽에
바람을 가르며 달리시는 모습이 연상됩니다. ㅎㅎ
일어나야 달리러 나갈텐데, ㅎ~
수고하셨습니다.
no_profile 초록종이
04.19 11:01
@해봐라님에게 답글 저도 잠이 많은 편인데 점점 더워지면 저녁도 인파에 열대야에 지장이 있어서 잠을 좀 덜자더라도 새벽외엔 답이 없더라고요 그래서 새벽러닝에 습관을 들이고 있습니다 감사합니다!
no_profile 바람향
04.19 03:35
아 전 한참 깊게 잠들었을 시간에 훨훨 날아다니셨네요! ㅎㅎ
오늘과 내일 중으로 등산과 하프런을 하시는 것 같은데
아무쪼록 봄을 최대한 만끽하시면서 최고로 즐거운 시간들 보내시기 바랄게요! ^^
no_profile 초록종이
04.19 11:02
@바람향님에게 답글 방금 저희집에서 가까운 광교산 다녀왔는데 산에 나무가 온통 연두색으로 물들었네요 바람향님도 가까운 산에 가셔서 느껴보시길 ㅎ
감사합니다!
단트
04.19 04:55
이제 슬슬 새벽 러닝이 좋아지는 시즌이군요 ㅎㅎㅎ
기온이 딱 뛰기 좋아 보입니다 👍
초록종이님의 심박수 대비 페이스를 보면
항상 경외감이 들어요~ 존경합니다 🙏
광호공 지속주도 수고 많으셨습니다.
오늘 하루도 좋은 하루 보내세요 ^^
no_profile 초록종이
04.19 11:04
@단트님에게 답글 고수분들이 엄청 많으신데 부끄럽네요.
새벽 13도면 최적의 러닝 환경이었습니다 ㅎ
단트님도 주말 잘 보내시길! 감사합니다