회복 석깅 2회차 7.5K
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.05.23 21:55
본문
일욜 무리하고 화욜 회복 1차 후 오늘 2회차 진행했습니다
오늘은 그 동안 달리기전 루틴과 조금은 다르게 해봤습니다. 달리기 전에 푸시업 150회, 허벅지 및 엉덩이 피트니스 10분 진행했으며, 달리는 동안에는 항상 입으로 호흡했는데, 이번엔 100% 코로만 호흡 했습니다
특히 호흡 부분에 변화를 준 이유는, 내가 진짜 존2에 해당하는 편안한 호흡을 하면서 뛰고 있는가?에 대한 의문이 들었기 때문입니다. 아무래도 코로 하면 과호흡도 방지 될거라 생각했습니다.
그 결과, 코로 호흡 했지만 같은 거리에 대해, 같은 페이스 같은 심박수가 나왔습니다. 그리고 최대 심박수는 오히려 줄었습니다. 저는 이 정도가 저의 존2라고 믿고싶네요 ㅎ.ㅎ
댓글 12
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
피트니스 10분 중 스쿼트 비중은 1분 남짓입니다. 런데이 제휴앱인 핏데이 프로그램 따라 해봤습니다
춘식이님의 댓글
요래죠래 바꿔가며 달리는 맛이 있어서 좋습니다.
그냥 편안하면 존2로 하시죠 ^^
저도 코로 느긋하게 호흡하거나 말하며 뛰거나 그정도면 존 2하기로 했어요 ㅎㅎ
편안한 밤 되시고 푹 쉬세용
그냥 편안하면 존2로 하시죠 ^^
저도 코로 느긋하게 호흡하거나 말하며 뛰거나 그정도면 존 2하기로 했어요 ㅎㅎ
편안한 밤 되시고 푹 쉬세용
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
워낙 약골이라 달리기 시작 한김에 수영까지 이것저것 한꺼번예 시작했습니다
포체리카님의 댓글
오~~~푸쉬업 150요???
그게 가능할 수준이면 대단하신거 아닌가요?
저는 듣도 보도 못한 숫자입니다.
그게 가능할 수준이면 대단하신거 아닌가요?
저는 듣도 보도 못한 숫자입니다.
똑바로이백메다님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
한 번에 한건 아니고, 15개씩 10세트 했습니다
포체리카님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
그게 어디 쉬운가요..
저는 열개도 못합니다
그래도 플랭크 3분은 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
아무래도 메다님 5분이상 하실거 같지만....
저는 열개도 못합니다
그래도 플랭크 3분은 합니다 ㅎㅎㅎㅎ
아무래도 메다님 5분이상 하실거 같지만....
수상한삼형제님의 댓글
우와~~ 케이던스가 정말 좋으시네요~~
푸쉬업 15개씩 10세트나 하시고 러닝도 하시다니 대단하십니다
푸쉬업 15개씩 10세트나 하시고 러닝도 하시다니 대단하십니다
해바라기님의 댓글
다리가 좀 묵직하지 않았나요?
심박은 마일리지 쌓이면 무조건 점점
내려갑니다. 이 것은 계절별로 낮밤의
길이가 길고 짧아지는 것일 뿐 해가 동에서
서로 지는 것과 같은 변함없는 이치입니다.
케이던스는 제가 너무 부러워요.
5분 페이스에도 저 만큼 안나오거든요-.-
오늘도 수고하셨습니다.
편안한 밤 보내세요^^