아침 기온이 낮아서 8시30분 즈음에 아침을

먹고 커피도 한 잔 마시고 11시가 좀 지나서

집뒤에 범방산전망대를 워밍업 페이스로 걷뛰

올라서 3분 정도 휴식하고 반대편 산길코스인

운수사에서 전망대로 올라 오는 코스를  1km

내리막 달리기로 먼저 설정하고 3회전을 했습

니다.

내리막은 보폭을 줄이고 간결한 자세로 내려

가고 오르막은 팔치기 자세를 조금 내려서

하면서 케이던스에 신경쓰면서 올랐습니다.

처음 시작때는 할만 하면 4회전까지 해봐야지

라고 생각했지만 2회전 오르막을 절반 정도

오를때 아…오늘 쉽지 않겠구나 라는 생각이

들었습니다. 

거친 호흡을 뱉으며 달릴 때 벤치에서 쉬시던

어르신이 화이팅도 외쳐 주셔서 더 힘내서

3회전을 마칠 수 있었습니다.

전망대쪽으로 집까지 30분을 이동하고 젖은

이너를 갈아 입고 잠깐 휴식하고 다시금 낙동

강변으로  이동해서 조깅으로 뭉친근육도 좀

풀어 주는 달리기를 하고 질주를 5회 마치고

보리밥 정식으로 늦은 점심을 먹고 귀가했습니다.

조깅의 페이스를 느리게 하면서 달리는 횟수를

조금씩 늘려 가고 있습니다. 

3월 1주차(4회) 2주차(4회)3주차(5회)4주차(6회)

이런식으로 달렸고 러닝 13개월차에 부상없이

246k를 달리게 되었습니다.

주중에 거의 조깅을 하고 한 번 정도 포인트로

크게 무리없는 수준의 인터벌이나 대회페이스

에 가까운 지속주 또는 조금 느린 지속주를 했습니

다.

오늘은 2주후에 영남일보 국제하프마라톤을 대비

해서 오르막과 내리막코스를 경험해 보았는데

가까운 곳에 달릴만한 대회가 없나 싶어서 덜컥

신청하고 보니 제기준 코스가 대부분 산악마라톤

수준이라서 적당한 페이스로 안퍼지고 완주하는

것을 목표로 달리려고 합니다.

올초에 @단트 님을 필두로 @해봐라 님 @프시케

님 @울버린 님 등  달리기에 진심이신 회원님

들의 부상소식에 마음이 아픕니다.

꽃들이 만개하고 달리기가 좋은 계절인데 빠른

회복들을 하셔서 즐겁게 달리시기를 소망합니다.🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

“그래도 우리는 달린당”